自我训练计划

年度座右铭：要时刻记住，读书、练拳，快乐也好，辛苦也罢，都不是做给别人看的，而是为了不断完善自我。

年度关键词：坚持

年度计划事项：

1、强化腿部柔韧训练，一个月内恢复到可以完成吻靴动作并保持；

2、将金刚八势纳入每日必练内容，每日一势，分组练习，一组15次，每天十组；

3、每周至少一篇以武术为主题的原创文章；

4、每月阅读两本书，并推送一篇读书笔记；

5、年全年至少完成5个武术小视频的拍摄；

“一年之计在于春”，的春天已经到来，是时候计划一下新的一年该怎么过了。这次我给自己选定的年度关键词是“坚持”，因为今年我们的小家庭即将迎来一位新成员，可以预料得到，未来很长一段时间，我的绝大部分精力要放在他（她）身上。他（她）的到来将对我是一个严峻的考验，考验着我能不能在精力有限又分身乏术的情况下还能保持住每天练拳、读书习惯；考验着我能不能在兼顾家庭与自我精进之间寻找到平衡点；考验着我在压力面前能不能守住初心的意志力。

我的训练内容里主要有四部分组成，练功、读书、写字和拍视频。在练功方面，我计划以今年为起点将训练重点放在基本功上，因为在回顾自己习武历程时突然发现基本功要比套路重要的多，而这又恰恰是很长时间以来被自己忽视的内容，所以今年从荒废了很久的腿部柔韧和我个人最喜欢的金刚八势开始，这两项将是我今年每日自我训练的保留内容，当然肯定不限于此；

读书方面，从去年的每周一本改为两周一本，其中的主要原因还是考虑到新家庭成员的到来会占用掉大部分的业余时间，但无论如何这是底线。当然，读书不是目的，数量更没有那么重要，我只是以这种方式督促自己一定要保持一定的深度阅读量，以此来不断拓展知识视野的宽度和认知的深度。

写字方面，每周至少一篇的原创文章和每月一篇的读书笔记，读书和写字看似两个毫无关系的事情，其实两者互为彼此。读书是输入，写字是输出，一个人知识储量有限，只输出不输入，大脑中的知识存量会很快枯竭；只有输入没有输出，输入的大部分知识得不到及时梳理会变得杂乱甚至遗忘。源源不断的输入才能保证输出的持久，而持之以恒的输出又必然要求不断地输入。

拍武术视频，算是对一个新领域的尝试，其实初衷也很简单，就是想用一种更为直观的方式展示我所理解的武术，当然终极目的是通过影像的方式，让更多人感受到武术的魅力所在，进而