汤姆　普拉兹在年奥赛

与哥伦布的比较

汤姆比赛最好名次是年世界业余健美锦标赛冠军。但他的腿是健美世界的腿一号。曾用磅深蹲次数大战蹲了23次超过当时世界力量举冠军深蹲博士　弗雷德哈菲尔德。

在年的冠军采访哥伦布说：我每天训练结束前都腹肌。罗马椅仰卧起坐、悬垂举腿

下面要讲的是年奥赛冠军克里斯　迪克逊就是个表演古典艺术的歌剧艺术家。这个年纪最大（43岁）奥赛冠军靠得就是身体的匀称与协调，及优雅的动作造型而获胜的。当然也是年与年的亚军，在他获奥赛冠军前，经历了两次触手可及的等待，实际上在他出生也曾经历两次生命的等待，因为他是三胞胎中最小的一个。

克里斯　迪克逊的小腿极为出色，所以获冠采访的核心是小腿训练：尽量的伸展，把动作做到位，用脚趾不同的位置不同角度刺激它

年的健美，无疑是中东人的骄傲的年份，也是亚洲人的骄傲。冉冉竖起的圣诞树，征服了这个肌肉强林的世界黎巴嫩雄狮“萨米尔　彭诺德”

萨米尔　彭诺德年11月7日生于贝鲁特，一个少年举重运动员。因背伤在改练健美，练半年夺得黎巴嫩全国少年冠军。16岁后从师中东地区ＩＦＢＢ副总裁马哈尔，并在他的健身房训练，以阿诺德　哥伦布们为偶像。。为在健美上更加成功，他努力学会英语，搬到美国加州。年健美锦标赛冠军。年奥赛第四，年他以惊人的状态当之无愧地战胜了穆罕莫德　麦卡锡、年轻的李哈尼、赞恩、健美“宙斯”沃库斯基等。

年的冠军采访核心是关于腿部训练，萨米尔说自己不管是哈克深蹲还是腿举，他在动作的最后总不锁定关节，让股四头肌承受持续的压力。

就象一个网友说道：终于到了萨米尔。是健美的确到了变更的节奏，一个时代的分节点。我们也更愿意把李哈尼及他以后认为是现代健美。以前看成传统的。下面是李哈尼在宣布奥赛最后名次激动而泣的照片。这将是新时代，而且这一届的冠军奖金极高，达到00美元，据说李哈尼第一次参赛时是个的报名费是女友交的穷小子。这个奖金对于24岁的年轻人怎能不激动呢？

84年奥利佛的确参赛了，名次第八，

JusupWilkosz回复一起来泵铁:名字翻译有些问题，核对了一下，叫宙斯帕　威尔可兹可能更符合音译，他的名字，加上他有浓密的胡子。宽阔的胸膛叫他为宙斯也就不奇怪了。德国人。世界健美锦标赛战胜汤姆　普拉兹获冠军。

即使是现在，人们也赞同。宽肩细腰的健美，李哈尼就是个形体的代表。

功勋章里可有他妻子的一半，据说李哈尼第一场参加比赛的报名费是女友掏的。

8号也许预示着他将超越阿诺德7次，获8次奥冠

李哈尼年11月11日生于南卡罗来纳，这个与1有缘的家伙的确获得光棍节生日两倍的奥赛第1,这个纪录也超越了阿诺德成为奥赛冠军最多的人，直至后来罗尼也达到了8次。为达他心目中的1号，他可是在温柔乡也不忘训练的人。。他可是在温柔乡中也不忘苦练的人。

年开出00美元大奖的奥赛，无疑吸引众多的高手，象奥利佛、迪克逊、彭诺德奥赛前冠军们也纷纷参赛。还包括胸围最大人称“宙斯”的宙斯帕　威尔可兹。英国常青树阿尔伯特　贝克尔斯，年最犀利巨人杀手穆罕莫德　麦卡威（83年共获5次职业赛冠军）

闲话少说，言归84年的奥赛，亮丽的色彩

。不同的造型。无疑一尊尊肌肉丛林个性特异的雕塑。

但比赛的结局喜忧各异，老冠军多落漠而去，82冠军迪克逊只获11名，从此也退出江湖。”神话“奥利佛手抱儿子的场景的确让人感动，但获第八，亚洲的雄狮乘兴而来，败兴而归只获第六，没有奖金，也许不满言论事后被ＩＦＢＢ禁赛3年。

喜的方面无疑是前三名，除了李哈尼极喜而泣外，麦卡威对美元的第二也极为满意。威尔可兹的第三名已是德国运动员最好的成绩。无人超越

年的冠军采访谈话核心：适当的重量，让身体不遭受受伤才是最好的训练强度与充血训练。

年奥赛李哈尼战胜了英国健坛常青树“贝克尔斯”，奥赛运动员中颜值最高者之一　鲍勃　帕里斯获得第九，奥利佛再获第八。腿王汤姆　普拉兹的第七名无缘奖金。哈尼的小伙伴里奇　加斯帕里获得第三。

年亚军阿尔伯特　贝克尔斯年7月4日生于英国殖民地巴巴多斯，10岁开始举重，常去他兄弟拳击馆练习拳击。后来全家搬到英国，开始健美训练，他几乎扫平了健身房报有力量纪录，他一天训练两次，每周七天，看似极不科学，但为让这个健美新人在41岁时获得环球先生。他在84至85年间成绩最好，在这不到二年间共获5个职业冠军，所以85年奥赛亚军也就不奇怪了。年尼来拉加职业赛是他最后一个冠军。他的健美比赛生涯一直持续到年（62岁），人们叫他健坛常青树也就不奇怪了。

年的冠军采访核心哈尼讲了他健美分化训练计划：三天训练一休，1天：胸部和手臂。2天：腿。3天：背和肩膀。4天：休息。下一个循环。

年笼罩着王者光环的李哈尼正日如中天，势气正旺，几乎无人能敌。年轻岁的里奇　加斯帕里借着李哈尼训练伙伴之气，升到亚军之位，大个子麦克　克里斯蒂安获得第三。贝克尔斯退之第四，荷兰新秀贝瑞　德米获得第五。

年李哈尼采访核心说到领先一筹的倒三角的背：永远无法摆脱的基础训练：杠铃划船，划船，器械划船，下拉和器械上拉。

年的李哈尼更显自信、从容，上台面时有的是王者之气。他的年出生年轻训练小伙伴加斯帕里也渐渐成熟，亚军奖牌也尽显他的能力。古巴来的小伙李　拉布拉达84公斤的体重奥赛季军，用另一种角度解释什么是健美。

里奇　加斯帕里可以以健美“神童”也称呼，19岁获青少年世界健美冠军，21岁就获得了世界业余锦标赛重量级的冠军。应李哈尼邀请成为奥赛　8冠王的训练伙伴，他的力量非常出色，常令李哈尼弄得气喘嘘嘘，接应不暇。不得不板脸指导健美不是练力量之说教。的确，尽管有力量的优势，但他的职业生涯却总在李哈尼的阴影之下，只有年首届阿诺德传统大赛，让他在没有李哈尼参赛的情况下扬眉吐气，成为阿诺德赛的第　一个王者。

87年的冠军采访核心关于腹肌，训练每次都练腹肌，一般做挂腿仰卧起坐、侧身仰卧起坐，坐抬腿，4组每组15-20次

年对于李哈尼来说，胜利已经成为一种习惯，这种习惯也包含了李哈尼对奥赛的专注，在他84获得00美元奖金后，他只参加奥赛，除了年他参加了一次德国职业大奖赛外。加斯帕里继续他的亚军。季军是荷兰美男子或摄影师贝瑞　德米。肖恩雷第一次参加了奥赛。

年让人惊奇的人物却是奥赛第七名澳大利亚的“柳腰”布莱恩　布坎南。69厘米的细腰让他成为肖恩雷、纽伯特之后最唯美运动员第三位。不过奇怪的是他并非一惯细腰，非赛季一度体重曾达公斤，腰围厘米。

88年值得一提的人物是永远带着友好微笑的荷兰人贝瑞　德米。他的亲和力与上镜感总让成为宣传海报上的热门。年轻时他爱好游泳、跑步、自行车及武术。在19岁时曾获得过荷兰铁人三项赛的冠军。专攻健美，一年后拿下了欧洲冠军。并获得当年世界业余级别冠军。年世界健美锦标赛帕里斯如同健美美男子比赛竞技中位于第二（不知道为什么有人要删去这个片段）年世界健美锦标赛。

89年、90年是两“李”之间竞争，哈尼在拉布拉达匀称协调优雅的造型下少见比特了一些不安与淡定。奇怪的是89年竞没找李哈尼手拿山道的照片。89年的季军是文斯泰勒，90年的第三名是肖恩雷。（下面是89年10张）

89年采访的核心是关于新手的教导：新手们要学会掌握基本的复合练习，不要忽视细节，不断练习直到掌握。

年李拉布拉达认为自己应该赢得他的一座山道，从他的背清晰协调上看，拉布拉的观点是合理的。

当山道雕像被人拿走，拉布拉达只有显得无奈。幸运之神总更容易垂青卫冕者。

李　拉布拉达古巴的逃亡者，16岁开始练健美。在他健美生涯中从没有在五名之外，对肌肉丛林中只有80公手出头的运动员更是难能可贵，在他退役后致力于健美与健康的工作。

。

90年采访核心内容李哈尼说自己总三角肌与斜方肌一起练，他会做直立上拉4组6至10次。

在多数人眼里年的比量在于两人之间

年也许赢得了阿拉伯富豪支持，这一届的奖金提高到10万元

10万美元的冠军奖金的确让李哈尼笑诼颜开，实际上更让他高兴的是在于他对阿诺德7冠的载入健美史册的超越。

冠军的正照

向被超越的阿诺德致敬

为超越格外卖劲的李哈尼

看一看耶茨的奥赛第一次

的正面亮相

正象朋友们说得，耶茨最初的背并非后来的一样强大

耶茨的经典的“箭头”动作

闲话少说，还是让我们一起他们在年奥赛上的缠斗吧

这是91年名次宣布的瞬间，表现李哈尼胜利后的自豪、兴奋、激动。把李抱起而贺的运动员就是曾获史最多职业赛桂冠运动员（后被罗尼与杰克逊超越）文斯　泰勒，在当时媒体有认那届竞争应该包涵文斯泰勒，有人认为他比耶茨还好些。正是他在91年奥赛　上的表现。文斯在91年至92年奥赛之间参加了9次职业赛，共获了8次冠军一次亚军。

文斯　泰勒以大胳膊、粗小腿线条深刻闻名、获过阿诺德赛（94年）冠军、奥赛两届大师冠军。健美终身成就奖　下面是文斯十张

年的冠军访谈核心是关于补剂。杨哈尼说自己平时总补充维生素与矿物质。到了赛前他会补充一些复合维生素Ｂ与Ｃ。

　人们更愿意认为是耶茨现代健美驱动始作俑者把健美推到让“哇“一声让人惊叹的地步，尤其他展开他的背的时候。耶茨是个伟大的健美运动员，他那街角煞星般的好胜心在他全职业生涯最差成绩是两次职业赛第二名，其余的15次全是冠军。一次是输得让耶茨不服的91年奥赛，而另一次是失利却塑造史上最好的牛背之一原动力。那就从这一次失利说起吧这是年的冠军之夜（这个赛事向来以别出心裁闻名，曾以把骆驼骑上竞技舞台）耶茨就是被一个85公斤的穆罕莫德　贝那基扎所击败，这个死于冠军领奖台上的法国人以背部出色闻名，他的胜利让好胜耶茨倍感失落，并

归结为背部的失利，也激发耶茨练出史上最好的背部的雄心

年的奥赛在芬兰的赫尔辛基举行，美国人也失去了主场之利，这是当时的一份关于健美与健身一份快报，你再也找不到耶茨失落的身影。

那耶茨去哪儿了？到乔韦德那儿拿山道雕像了

耶茨的外号叫“伯明翰雄狮”他年4月19日生于伯明翰市，老煤炭工业区。这种矿工们粗野文化的影响在欧洲被认定为“最没礼貌的城市”最近一次无礼是年英国前相“撒切尔夫人去逝，伯明翰议会拒绝为这们政坛铁娘子下半旗，与致哀1分钟。因为铁娘子与伯明翰市工会的过节。这种崇尚无礼文化的人往往看重体育，这个城就有三支英超球队，对体育的热爱也可见一般。年也就是耶茨出山的那年伯明翰被评为欧洲的体育之城。闲话少说，耶茨年幼丧父，青少年时象脱缰野马般的不良少年。街角煞星的好胜，好斗也溶入了他的性格，当这种性格选择恰当的方向时，这可能就一种出人头地的重要素质。

这个不良少年因为斗殴寻衅滋事被关进了少年劳教所，并在那接触了负重运动，良好的基因与身体基础，为他在牢里赢得了尊重，并爱上这运动。这种环境下培养出来的自主独立、好胜、坚忍、顽强不放弃是他能在年赢惠勒、94年赢凯文、96赢肖恩雷　97年赢桑贝蒂心理上的优势核心。出狱后耶茨遇上了大他三岁的女友，将他带回了正轨。他把所有的精力投身到健身房正常的社会生活，健美是他的最爱，

有时后一天是十二小时都呆健身房。

早年过度训练却以后短间歇高强度少组数铺垫了一个良好的基础。这种不同方式的训练让耶茨的身体不停地向极度发展，到了年耶茨的”影子“外号已成形，巨大的基本的轮廓，高密度的肌肉让分离度极高有特色但年龄上与心理又稍显嫩稚凯文　莱弗隆黯然失色。当我寻找那一届参赛中的明星时，无疑有一个最为闪亮，那就是早早被淘汰的罗尼科尔曼，名次在十六之外。

耶茨的胜利也是迈克　门泽尔理念的胜利。短间歇高强度训练无疑得到发扬光大。

年的采访核心内容耶茨极力推崇迈克门泽尔少组数、短间歇、高强度力竭训练模式

年奥赛有个比喻：苹果与桔子你喜欢哪个？如同中国歇后语所说的青菜萝卜各有所爱。从下面的图我们看到不同风格后面的运动员是谁与谁的竞争

拿开你的手，裁判的结果无疑是更好奇地想要看到人体肌肉发展极致究竟是怎样的？答案的选择也就不会意外了，“影子”遮住光亮也就不奇怪了。

这就93年是宣布名次的那一刻，从这图的表情上看惠勒知道了裁判的选择

不管是一年还是3周，人们都看到通向极致的变化

93年奥赛留下大量的照片。选择性挑几张吧

　　也许94年奥赛的确是苹果与桔子的战争。但让人惊奇可不仅仅限于此，绿巨人卢（1.96米）与小黑带巴切尼尼（1.47米）的比较也让人称奇

苹果与桔子的选择是裁判们的决定，但耶茨自叙中曾说过：他对比赛总系列备赛精心结果，而不是临时抱佛脚幸运，他尝试各种方法。在健美想挤进奥运会禁药的有一段时间内，耶茨就使用中药，熊果叶、蒲公英根、维生素Ｂ6、钾元素来脱水。而惠勒也许想更多使用捷径，这也许是他健康问题或总不能赢得他该赢的东西深层因素。

惠勒的好照片的确太多，就随意地选几张

惠勒的体形是如此美好，如同他手中玲珑剔透的奖杯。发他一些照片，他的确是值得赞赏的健美明星，一面旗帜。◆◆

93年采访核心耶茨谈到了他重视后三角肌的训练：他会用器械与哑铃练后肩。正式组1组8-10次

年奥赛的颁奖舞台，好象冠军耶茨被遮住了。这是一届争议丛生的奥赛。虽然这次比赛是耶茨健美生涯参赛体重最大一次。

第三名的凯文莱弗隆认为他应该赢得那一届，不少媒体与观众也支持这种说法。

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楼-08-:20

太多图片也许会引起视觉疲劳，如同亚瑟琼斯或迈克　门泽尔的高强度训练法引起肌肉承受风险度一样，这种疲劳直接后果就是受伤，这也是高强度训练法被人诟病的地方。年3月，耶茨肩部受伤。年4月拉伤腿部韧带。而奥赛前九周在用公斤负重划船时拉伤了肱二头肌，耶茨继续训练。这也是耶茨　异于常人的顽强之处，所以的这也是一种意志的褒奖。

这是年决赛上的较量，从图上我们看到肖恩雷与凯文的肌肉清晰度与腿部，及正面造型与耶茨的较量。也让人相信有些说法并非空穴来风

对于有兽化趋势的健美，年的亚军肖恩雷，还保持着古典的美。发他精选十张。

肖恩雷也是一个健美神童之一，生于年，下面有年一张、87年一张、及90年与90年赢得阿诺德经典赛因药检不合格被取消的冠军的一张。这些照片并不多见，所以特意发一下。

94年冠军采访核心内容耶茨谈到了他那53厘米的小腿训练的经验时他说：我小腿的训练每周1次，两个动作，坐姿提踵与站立提踵每组10至12次，关键是动作的到位与全程性。

年耶茨的体重进行了回调，体重回到了公斤出头，细节显得深刻，但受伤肱二头肌形成的明显的缺口，已有不少人质疑，他是否应该获胜，但耶茨背部依旧抢眼，这也是他获胜的关键。

一转眼奥赛已经30周年，九大奥赛王与乔韦德欢聚成一堂。

这是耶茨真正的奥赛一家亲，分享胜利的喜悦，与妻子用儿子刘易斯　耶茨　的合影

这是95年的奥赛成绩名单合影，少了第10至12名。这三个名次除了英国的查尔斯　克莱门特有些陌生（93年曾在欧洲获4大职业赛冠军）外，第十一名是罗尼　科尔曼，第十二名保罗　迪马约（兽腿王）都是名声显著。

年说穿了还是凯文莱弗隆、桑贝蒂、耶茨间的较量

成绩单中黑色照片桑贝蒂当时块头已不逊耶茨，而且细节丰富。唯有背总略差，发他十张以纪念已逝去的健美明星

年采访核心是冠军的早餐，这是耶茨的第一餐：燕麦片克，全蛋2个和6个蛋清，2片全麦面包，1个香蕉，一些水

96年是耶茨、肖恩雷、桑贝蒂之间的角逐。如果不是卫冕者的优势，桑贝蒂不象看起来那样的在追赶而有所超越。肖恩雷刺向天空背部造型，斜方构成的“Ｏ”不正是向耶茨索要“Ｏ”先生的头衔吗？

如果我是当时的裁判，我将冠军递给这个世界上最匀称的健美人----肖恩雷。耶茨总展示他那巨大影子式的背部，就是在背部的较量中，肖恩的细节有明显的优势。这也是为什么，在宣布冠亚军归属后，在肖恩雷的脸上写满了委曲与失望。耶茨也表示了歉意式的安慰。

我们再来看看96年奥赛的第七名（赛后因桑贝蒂利尿剂事件取消成绩升为第六名）与耶茨的较量。他当时缺得不是肌肉，而是名气与影响力。大家也应该知道他是谁

？

96年耶茨睡着了似的表现，他在采访谈到了他的睡眠，通常晚上睡8小时，再加90分钟至分钟的午睡。耶茨认为睡眠对恢复与生长极为重要。

年的桑贝蒂似乎卷土重来，耶茨依旧靠背部的优势进行了最后的致谢，举起代表胜利者的双手。

这种时空错位式的视觉，让人新奇。但乔韦德更改了或弄错了第四与第六位的名次，这也是日后巨臂明星李　普罗斯特退出ＩＦＢＢ的一个原因，受益者是凯文　莱弗隆

向忍受不公待遇的李普罗斯特，这个世上最好的手臂，小个子健美的引领者致敬。

97年的比赛是分两天举行的，一些决赛照片

：

97年的采访耶茨再次谈起了门泽尔高强度训练法，我每次锻炼通常只做1个正式组，但我可以在正式组做1–3加热身组。

高强度训练给耶茨带来了巨大的成功，但94年到98年连续不断的受伤消息，无疑浇耶茨一头冷水。也不得不放弃了98年竞争。不知耶茨是不是冰桶挑战竞创人之一？

发一组耶茨的照片做为这个帖子第一部分的结尾。而将第二部分将以罗尼做为开篇人物。的确为这篇帖子的上半部分花了不少时间、精力、也动用了多张照片，以介绍奥赛上的一些情况与故事

（二

耶茨也许有了新的爱人，但传奇故事中的顽强、坚忍将继续影响热爱健美运动的人们。

将着被删的几张补上。共计张。

未完待续，







































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