背景

武术是中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。根据教育部和国家体育总局联合发出的文件，全国各级各类中小学将全面推广武术健身操，《全国中小学生系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。武术健身操与广播体操相比，其动作形态多样，练习方法突破个人单练形式，在实现健身的同时具备自卫技能、传承文化、弘扬民族精神的价值。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。武德教育应从“抱拳礼”开始。

动作要领

开始——抱拳礼

　　并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

　　第一节起势

　　第一个八拍

1-4抱拳左顾5-8并步按掌

　　第二个八拍

1-4抱拳右盼5-8并步按掌

　　第三个八拍

1-2抱拳左顾

3-4并步按掌

5-6抱拳右盼

7-8并步按掌

　　第四个八拍

1—4托掌上举

5-6并步对拳

7-8还原

　　第二节抻拉运动（4*8拍）

　　第一个八拍

1-2开步双击眼看左手拳

3-4双掌前砍掌

5-6勾手左顾勾手

7-8并步抱拳

　　第二个八拍

1-2开步双击眼看右手

3-4双掌前砍

5-6勾手右顾

7-8并步抱拳

　　第三节开合运动

　　第一个八拍

1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际

3左右冲拳

4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳

5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳

　　第四节腿腿运动

　　第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪

3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚

5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪

7-8并步抱拳

　　第五节侧展运动

　　第一个八拍

1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌

3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心

5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳

7-8并步抱拳

　　第六节：拧转动作

　　第一个八拍

1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走

3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘

5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳

7-8并步抱拳

　　第七节俯仰运动

　　第一个八拍：

1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌

3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿

5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举

7-8并步抱拳

　　第八节跳跃运动

　　第一个八拍

1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方

3-4跳步抱拳

5-8双脚颠跳

　　第二个八拍

　　眼看右方

　　第三个八拍

3-2弓步推掌左弓步

3-4跳步抱拳

5-8双脚颠跳

　　第四个八拍：

　　右弓步

　　第九节收势

　　第一个八拍

1-2摆臂左拍

3-4摆臂右拍

5-6摆臂左拍

7-8摆臂右拍

　　第二个八拍

2-2摆臂拍肩

3-4双排左腿

5-6摆臂拍肩

7-8双排右腿

　　第三个八拍

3-2并步平托掌心向上

3-4双臂上举

5-6胸前按掌

7-8腹前对掌

　　第四个八拍

4-2并步平托掌心向上

3-4体前合臂掌心相对

5-6胸前回抱掌心向后

7-8按掌收势

从本周起，学校的课间操，全面推行武术操《旭日东升》。请同学们在家里也加强练习哦！

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长按







































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