湖南白癜风QQ交流群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1662179.html夏天是个秀身的季节，也是习武的大好时光，“冬练三九，夏练三伏”正是道出了习武贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。但是，很多人整日忙于学习、工作和生活，身心俱疲，在学武方面心有余而力不足。有些朋友读了我的咏春生活后，会产生抱怨：咏春是好，但是哪有时间坚持！言语之间流露出无奈和不甘。还有些朋友在沉寂了一个冬天后，穿上春装衬出身体时，会顿生愧疚，为什么我又放弃了？于是摩拳擦掌，又想着重返健身房。其实，现代上班族都存在同样的困惑，如何忙里偷闲，在健身习武的路上走得更远？我在修炼咏春的道路上，也常常捉襟见肘，时间入不敷出，很难做到每天有专门的时间习武练功。但是，我能够见缝插针，细水长流，通过滴水穿石的不懈努力和挤时间的钉子精神，形成了一套隐身练功法，将咏春的日常训练在不经意中融入常态的生活中，让你感受不到咏春的存在，但是你又真真切切地完成了咏春训练，从而保持自己的咏春势头不减。这里，我就将这套功力训练的路径分享给每一位咏春朋友，就让我们一起在夏天“武”动起来吧！路径一，就地取材利用身边物体练功。我们的身边有很多物体都可用于练功，而且比较隐蔽，不会让人发现。在教室、办公室时，我们可以利用桌椅练习拳面的力度和硬度。我常用的动作是拳面立撑、椅子俯卧撑、仰卧起坐和俯卧挺身起。拳面立撑是以两拳面为力点于桌面上，使双脚离地，这样全身重量集于拳面，既可增加举力，又可锻炼拳面硬度，别人也难觉察。椅子俯卧撑是将两手分别按于两侧的桌子或椅子上，做俯卧撑，这样可以锻炼你的臂力。仰卧起坐时，可以坐在凳子上，脚勾在桌子底部，上体后仰，做仰卧起坐动作。这个动作可以锻炼你的腹背肌力，增强抗击能力。俯卧挺身起时，俯卧在椅子上，脚跟附在桌子下，做挺身起动作。这个动作可以锻炼腰背肌力，一旦掌握了发力技术，就可将腰背肌力发于拳脚。在室外时，我们可以因地制宜利用一些土方法练功，砖块是最常用的材料了。砖块练习中，可以手持双砖或者单砖，做冲砖、持砖绕环、俯身抬臂等动作。砖块练习中，还可以将若干砖块捆好，用带子系在脚背上，一腿支撑，另一只负砖之腿抬起静立，这样可以锻炼脚力。路径二，交通工具上利用移动空间练功。我们外出旅行或出差乘坐火车、汽车、飞机时,一路颠簸，容易昏昏欲睡，这个时候可以通过隐身练功来提振精神。经常采用的方法是：折腕训练：左手立掌，右手大拇指顶住左掌心，其他四指附在左手背上，左掌下压，右手用力上顶，使腕力得到锻炼，左右手交替练习。这项训练可以强化腕部韧力和灵活，对咏春出拳很有帮助。拳面互顶：坐在座位上，双拳面相触，发力互顶，每次十五至二十秒。没有用力时，身体可放松，吸气，发力时牙咬紧，憋气用力，练完呼气。双手撑臂：双手胸前互抱，左手撑在右大臂处,右手撑在左大臂处，先吸一口气，然后发力互撑，撑时憋气，结束时呼气。旋转脚踝：座位上，双腿自然着地，抬起一腿离地做脚踝逆时针或顺时针的转动。经常活动腿踝，可以提高咏春踢击技术。颈肌训练：坐在车桌前，用双肘撑于桌面，双手握拳顶住下颌，咬牙发力上顶，同时颈部发力下压发力，二力相抗使颈肌得到锻炼。或者，双肘落于桌面，双手附在后脑发力往前下拉，同时颈部发力后顶，二力相拒使颈后肌得到锻炼。路径三，站立行走时利用碎片时间练功。我们在日常生活中，有很多的碎片时间可以充分利用起来。我们候车、等人或者看电视时，常常会站立不动，即使看电视也会站立一小会儿，这个时间可以用来练功。单足平衡：一足支撑，另一足提起，借以锻炼平衡。两足可以交替练习。这个动作强度不大，但可以很好地平衡身体重心，特别是在颠簸的车中站立时练习，更容易体会重心的平衡把握。背肌运动：如果现场有栏杆或者其他支撑物，可以将双手自然放在身后的栏杆上，双手握住栏杆，先松再紧，背肌用力，连续做松紧的转换。这个动作训练，可以提高背肌力，发出咏春重拳。桩功训练：在看电视时，可以站立训练二字钳羊马桩功。具体方法，我们在前面的两篇文章中已有详述。控腿平衡：在看电视时，可以一腿支撑，另一腿抬至力所能及的高度定住，控制不使其下落，双手在体侧分开保持平衡。现代人走路的机会都在减少，所以遇到走路情形时，在不干扰正常秩序的情况下，最好利用起来隐身练功。行走时可以扭腰训练，哪一腿在前腰就向哪一边扭转，可走几步轻松地扭一下,双手自然屈肘。行走中还可以做冲拳动作，练习咏春攻防步法。如果上楼，可以不乘电梯，爬楼梯是一种很不错的锻炼方法。以上是我常用的几个隐蔽练功招数，见缝插针偷学一阵，神不知鬼不觉，既练了功夫，又没有耽误正事，你想不想试一试呢？
