古传太极拳入门单操，分动作单操和行气单操。动作单操在招式数量上，要远远多于行气单操。但是行气单操是基础，没有这个基础，动作单操就变成了体操，和真实的武术无缘。和真实的武术无缘了，也就谈不上真实的武术能够带给我们，特有的养生祛病和延年益寿的功效了。
我师父今年八十多岁了，翻江倒海这套行气单操，他还在天天练。因为我们古人创造的这个翻江倒海的行气单操，呼吸要领把握容易，并且动作舒展，抻筋拔骨，气感强，所以养生祛病的效果非常好。从国内来的朋友，参加我们这的短期培训班，学的也是翻江倒海这个行气单操，回国了也一直在坚持练。
1）行气单操的习练顺序：
首先要以舒适自然为首要原则，其次才是顺序上的考虑。1-5节的行气单操，不要求完整习练。要把第1节的肢体动作完全练熟了，并且整个肢体动作的行气都顺畅了，才可以考虑把第2节加进来。而且从第1节到第2节的过渡，是自然而然地一个过程。
实际上，第1节在动作和行气上都真正熟练了，自己就自然而然地想向其它的动作拓展了，这是气足的自然表现，这时，第2节也就自然而然地被引入了。同样，第1,2节也都真正练成熟了，再去考虑自然而然地把第3节加进来......。
千万不要为了“完整”，而勉强先把1-5节都“学会”。习练内家武术，不是一个晦涩的消耗身心的“学习”过程，而是一个在正确方法指导下，身体和心灵都得到享受的过程。这个正确方法，以泰然舒适为首要原则。
请大家注意：我们练拳的目的不是为了“学会”，而是一个循序渐进地把功夫练上身的过程，这个过程才是最重要的。同时，我们还需要注意：这个练拳的过程，不是一个“学习过程”，而是一个身心的享受过程。所以，在有限的训练时间里，我们万不可把功夫都消耗在了肢体动作的记忆上，因为用脑了，我们就没有行气了。
以养生治病，延年益寿为目的的朋友，完全可以先把动作单操放到一边，重点习练行气单操。等身体完全康复了，精力体力倍增的时候，你自然而然地，就会去习练动作单操了，甚至会习练动作单操的组合，完成古人真正的练法套路。
2）动作单操的习练顺序：
动作单操的入门功夫在脚。严格的说：脚的26块骨头没有全部揉开，整个身体的任何动作都是错误的（指动作单操的动作）。
但是古人在动作单操的设计上却很科学，因为在揉足的同时，还有吊筋技术的自然加入，还有开膝踝胯关节动作的自然加入。所以，足上的功夫过关了，下盘的功夫也过关大半了，这是一件让人兴奋的事。民国武术家陈炎林老师多次说过，太极拳功夫全在腰腿......。
我们所习练的这套动作单操，是我们的祖先针对成年人所设计的，不是为从小习武的人（童子功法）所设计的。
值得一提的是：我们古人设计的这套动作单操，因为有了行气单操的行气功夫做为基础，所以我们在完成动作单操的过程中，身体和心灵的疲倦感觉都很弱，而筋骨行气的舒畅感和内心释放压力后的喜悦感，却很强。所以我们可以把常人看来，难度很大，操作起来很吃力的动作，完成的很轻松和愉悦。这也许就是这套动作单操开筋开骨效果显著的原因吧！
但动作单操却很“吃功夫”，也就是说它很耗时间。但这个过程一定是舒适的和享受的，古人甚至通过这个过程来习武修道。
对于动作单操，我们必须投入大量时间，而这个投入的时间，还必须是一个身心双修的过程。习练动作单操（也包括行气单操），如果感觉疲劳，耗神耗力，就一定要停下来，找出原因。
终上所述，动作单操也需要打好基础。没有练过关的动作单操，就先要把它练过关，过关之后再去练下一节。练不过去的动作单操，不要强求去练，而是要回到上一节。
最后，还是希望大家把习练单操过程中所遇到的任何问题，都随时随地的发送到留言区，不要犹豫。我想和大家分享的内容很多，但是说多了又担心大家不好把握重点，所以及时的了解情况，有针对性的讨论问题就显得十分重要。
谢谢大家！
靖雯