什么是八段锦？

八段锦是我国古代导引术，形成于1世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。因其健身效果显著且安全易行，故千余年来在民间广为流传。

八段锦共有八节动作，每一段动作都有明确的健身目的，是针对某一脏腑、经络或者是疾病特别设计而成。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

整套动作古朴高雅、精美华贵，如丝锦般连绵不断，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络，与呼吸相结合，经常练习，可起到平衡脏腑阴阳、预防保健、康复疾病的作用。

全国武术冠军教你八段锦

现在我们很多人都宅在家中，大家练习八段锦可以强身健体。

不过，八段锦看似容易，但是很多人在缺乏有效指导的情况下，动作和呼吸很难做到位，从而导致无法发挥其功效。

这次，「学国学网」邀请全国武术冠军吴蔓做客直播间，通过两期直播，教你八段锦的精髓！

上期直播中，吴蔓老师

带大家学习了前四个动作

1.两手托天理三焦

.左右开弓似射雕

3.调理脾胃须单举

4.五劳七伤往后瞧

今晚8点

一起把整套动作学完吧~

5.摇头摆尾去心火6.两手攀足固肾腰7.攒拳怒目增气力8.背后七颠百病消个人简介吴蔓，中共党员，浙江大学硕士研究生，全国太极拳冠军现为高职院校体育教师，国家健将级武术运动员，武术一级社会体育指导员，武术一级裁判员，武术六段，健身气功一级裁判员；多次获省市级优秀裁判员、优秀教练员、优秀指导教师、十佳导师、优秀党员、巾帼建功标兵等称号。近年来，参加全国省市级比赛获金银铜等奖项累计数十项，指导学校学生参加全国省市级比赛获金银铜等奖项累计百余项。小夫子的答疑时间问：错过了之前的直播怎么办？答：扫码海报