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从1月1日到7日的太极学习已落下帷幕，我在这七天中对于太极也有一些心得。

在第一天第一节课的学习中，老师就告诉我们，字字珠玑，字里有道，这就是中国的传统文化。一字多义，要靠自己的理解和悟性。后来又渐渐变成了一字一义，多字一义，这就证明了我们人越来越懒，越来越不愿意思考。传统，就是传承下来的统一不变的法则。不管什么事情，只要能想到就一定能做到，要把握自然、研究自然，在四维空间的条件下，一切万物生长的规律就是太极，一维空间是线、二维空间是面、三维空间是立体、四维空间是动态，眼前看到的一切都是动的，都是会变的。

我们的队伍分为太极队和少林队。在练习拳法的过程中，徐万桩老师告诉我们，我们打的是太极拳，不是太极。一举一动都要暗藏杀机，太极和少林不一样，太极拳在打的过程中要表情内敛，柔中带刚，而少林拳在打的过程中面部表情要狰狞。

《太极拳论》中说：“发劲要有根源，劲起手脚，变换在腿，主宰于腰，发于脊背，接于两肘，行宇手指”，在掤的过程中，要拧腰，腰带脚动，拧腰提胯。

在晚上的静盘功中，杜建中老师说，无极动生太极，无极是空，太极是时，空间和时间是不会分开的。太极是一种德行教育，道在天地人，大道也在人心中，就是时空大道。练太极，法由心出，功由心成，道由心合，心与天合，太极心就是道心。凝神才是太极拳的灵魂，调心、调吸、调性，都要归中，太极就是中，真者无极也。无极是太极之中，道之中，德是中，就是空间，都离不开中，离不开心。静中有动，动中有静，真功在静中得，一动就是法息减一半、寿增一半，太极是养生的，但如果连自己都保守不住，还谈什么养生呢？

我们练习太极要认清什么是武？武是保卫和平，保卫正义的。真正的武，首先就要有一个正义感，江湖打斗不是武，江湖是混乱的，是为了名和利。任何一样东西都有正反两面，要正确认识武，而不是为了名和利去争去斗。武是树立自己正气的一个典范，是为了保卫和平，人民有一个稳定的生活就要靠武，要立起自己的浩然之气，武是一种责任，一种担当，真正的武是无所畏惧的，一般会武的人都不会随便出手打人，但是会术的人就不是了，我们要学习术的标准，武的德行。

少林拳是从外向内修炼的，是外家拳，太极拳是从里向外修炼的，是内家拳。但是“天下武术是一家，不分外家与内家”，我们学习了这些是为了教化众生，而不是被人奴役的，我们的武也绝非江湖，江湖是为了私仇、私恨，太极和少林都是非常高雅的拳术，太极拳曾是“宫廷秘法拳”，也称“武清太极”，仅限于在宫廷中使用，所以很好的保留了下来。

武靠的是练，文靠的是习。叫习文练武，武要靠自己背后的磨练，文要靠不断的复习，要掌握里面的哲理，一定要去练，练功要小心翼翼，很多失败都是失败在无所谓上，练拳不能急于求成。

中国文化是共融文化，是中正文化，太极拳都是按这个思想，形柔而气刚，外面的形很柔韧，心里的性很刚强，我们要随机应变，心是不变的，性是多变的。“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母”，无极是无始无终的，所以在圆上永远也找不到开始和结束，哪里都可以是起点，哪里都可以是终点。

阴性和阳性是互化互生的，阳者为动，阴者为静，动者，静之机；静者，动之源。静极生动，动极生静，任何一件事情，达到极点就会变化，阴阳相会三生万物，做事不过，该做的要做到，物极必反，太极要圆，要守中，不要打到极点。

我们太极队的两位教练中的其中一位，徐万桩老师，对我们更是循循善诱，虽说是国际太极大赛的副总裁判长，可是完全没有架子，与我们交流指导时也是非常的平易近人，老师在1月3日晚上讲课时曾提到“没有绝对的道理控制太极，互相拥有，呼吸包容，阴中有阳，阳中有阴，阴阳渐变，就像给每个人的规定一样，太极本身是活的，让我们去转换。“太极太极，处处不齐，太极太极，无处不奇。”动作相换这种不奇，正好带来了不断的蓄力，“气流行而力自沉重”，用力不要一股一股的用，在练习中，呼吸是很重要的，不是把力一点一点吐出来，掌握不齐和奇特的原理，要真正理解太极就要用心体悟才能超凡脱俗，“学此拳者，轻者可保身家性命，重者可以扶持国君。按四季分明去练拳，你想把它变得有多复杂，就有多复杂，你想把它变得有多简单就有多简单。”

在学习太极的过程中，我也懂得了“背不圆，力不全”。在打的过程中，要含胸，我们在打的过程有时只会注意到手中的“球”，但是要想自己头上顶着球，脚下踩着球，手下按着球，背上靠着球，胸中含着球，处处都是球。

在匡海军老师的课上讲道：习武先德，抱拳礼是右手成拳，表示五湖，左手成拳，大拇指内扣表示四海，大拇指是自己，要把自己藏在五湖四海中，表达谦虚。我们的老师们也正是如此，老师们的拳术和学问都非常渊博，可是却从来没有高傲自大的样子。徐老师曾在开幕式上说：我要和你们互相学习，自我的力量是微不足道的，只有以大家的力量与智慧共同学习，共同参悟，才可以发扬中的传统文化。

在学习的课程中，老师也给我们讲一些关于李派太极的由来，以及祖师李瑞东先生的一些生平事迹，让我们从心而发的对这门武术感到尊敬，练拳是一种艺术，这件艺术品是不是精品，全部取决于我们个人。学是为了不断提高，问是为了不断的完善，要认认真真的掌握好每一个基础，认真对待太极中每一个动作的转换，把虚实转换融入道里面。

虽然只有短短七天的时间，我对老师们的指导也记在心中，打的时候要把眼睛睁大，好像真的有敌人一样，做什么就要按什么理来，打太极要知道它的动作分别可以干什么，不能光摆架子，用腰来带手走，不要光是手在那里动来动去。

七天的培训结束了，可是我们真正的太极学习才刚刚开始，太极是柔中带刚，圆中有方，就像在为人处事中也要圆滑一样，人不可有傲气，但不可无傲骨，习武要树立起自己的一身正气。

七天的学习让我重新改变了对太极拳练习的心态，练拳不能只靠一味盲目的练习，要体悟其精神与内涵，“静须静如山岳，动当动若江河，”也要提高练拳时呼吸的调整，“气如车轮，周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。”

我们的拳术其实还没有资格让这些老师来指导，我深知：这次学习的机会来之不易，要感谢校长和杨教练为我们搭建的桥梁，对于太极学习动作上、技法上的提升，更是难以言表，老师们的指导也时时回荡在耳边，难以忘怀，也希望自己能够在今后的日子里，按照老师们的要求去练习。