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擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的疼痛反应，达到拿其一处而擒之的效果。
”擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的"分筋错骨手"，在汉族传统武术中，每一派都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。由于擒拿实战性强，被融入我国军警格斗体系，现多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。
擒拿可以分为拿骨（即反关节），拿筋，拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术"巧打拙，柔克刚"的特点。
擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位，其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：
(1)拿：握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。
(2)缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。
(3)背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
(6)展：使关节过度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
(8)抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
(10)锁：使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。
(11)分：施力分离关节的正常部位，如分指。
(12)抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
(13)推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
(14)搬：使关节过度展转，如搬头、搬腿。
(15)抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
(16)托：紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。
(17)点：进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。
拿指
擒拿技法之一，控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。
折指
擒拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力掰扳其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压，形成背向对折。
分指
擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，而后用力挤压，令其产生剧痛。
卷腕
拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转，同时，以掌根用力按压。
扣腕
拿腕法之一。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另一手抓握住小指侧，使其手心向上。而后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。
折腕
拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。
缠腕
拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。
背腕
拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，然后以右手抓握扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成手腕与手臂背向对折。
提腕
拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力上提，下折压腕关节，形成手与臂对折。
编辑：功夫文化
来源：网络整合
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