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“玩转寒假，宅出精彩”第六波来袭！

武术操《精忠报国》

今天我们学习的是武术操，它是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式。可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，有较好的健身效果，易于学习。

训练原则

1.科学锻炼，循序渐进

2.根据实际，强度适中

3.制定计划，每天坚持

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。

2.早起不宜剧烈运动。

3.热身运动不可少。

4.运动不喝凉水。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。

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