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疫情防控期间，一线民警辅警工作强度大、作息不规律，选用简易太极功法来恢复身体活力是一个不错的选择。为此，云南警官学院心理健身教研中心准备了“六字诀”健身气功教学短视频，供大家学习。该教学视频的示范者赵秋老师，多次获得国际、国家和省级武术比赛多项冠军，为中国武术六段、中国武术运动健将、优秀裁判员。“六字诀”健身功是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，练习时通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜能来抵抗疾病的侵袭，放松心情，达到强化人体内部的组织机能的目标。动作要点1.鼻吸鼻呼，自然呼吸。2.面部放松，心念安静，全身放松。起势通过两掌托、按、拨、拢及下肢的节律性屈伸，同时配合呼吸，外导内行，可以协调人体“内气”的升、降、开、合，并且有促进全身气血畅旺的作用，同时也为以下各式的习练做好准备。第一式嘘字诀中医认为，“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。第二式呵字诀中医认为，“呵”字诀与心相应。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。第三式呼字诀中医认为，“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。第四式呬字诀中医认为，“(呬)”字诀与肺相应。口吐“(呬)”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。第五式吹字诀中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。第六式嘻字诀中医认为，“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。收势通过收气静养按揉脐腹，由炼气转为养气，可以达到引气归元的作用，进而使练功者从练功状态恢复到正常状态。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚坚持锻炼，日久必能起到良好效果。

来源：云南警方