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TAIJIZEN

马步作为武术的基本功，

常被运用在各种运动中，

而练习蹲马步更是对身体益处多多。

锻炼腿部力量提升胸腹部抗击打能力平衡体内气血\增强内分泌功能增强意念控制但是........蹲马步时，往往是腿足腰胯酸痛难忍，练后，又感到四肢酸痛，对于学生来说，蹲马步真的不是愉快的体验。如果，你也曾感受过蹲马步，我相信，你一定记得当时腿部的阵阵酸爽感。犹记得当年体育课，老师说：“马步，预备”，我的内心一定是这样的我的内心一定是这样的我的内心一定是这样的（重要的事情说三遍）三分钟后.......我的表情一定是这样的接下来，让小编来教教大家如何愉快的练习蹲马步？只需两步壹并排站立，双人背靠背，双脚与肩同宽；下蹲至大腿和地面水平，保持不动。

贰

练习须知：

膝关节不能超过脚尖，身体直立；

两人配合下蹲时，要互相辅助。

北京太极禅院，是由马云、李连杰共同发起创立。年，老牛基金会捐资万元支持其注册成立，通过发起、实施太极禅文化普及项目，让更多人了解太极文化、认同健康快乐的生活理念。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇