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成才之道合肥北少林学校

4月份第二周武术训练集锦

新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。

众所周知，武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要意义。

武术训练没有捷径，唯有脚踏实地的一步一个脚印，才能达到训练的目的。只有每天的坚持锻炼，才能在技术上不断进步，而这份坚持，也是武术给予练习者的最大财富。

今天，我们开设“北少林一周武术训练集锦”专栏，就是为了弘扬传统武文化，历练中华武少年，扬我浩然气，铸就民族魂！

向优秀的学子致敬，向我们的榜样学习！

——写在最前面

1、武术散打

散打，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要组成部分。

武术散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

▲武术散打实战训练

▲武术散打

▲武术散打

▲武术散打

▲武术散打

▲武术散打

2、武术套路

武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为"套路运动"。

一般认为套路运动是技击的高度提炼和艺术再现，它来源于技击，又高于技击，是武术的最高表现形式。它之所以是武术的最高表现形式，就在于它来自技击，而又进一步规律化、艺术化。

▲武术套路女子三类地躺拳

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

▲武术套路

3、跆拳道

跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。

通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

▲跆拳道

▲跆拳道

▲跆拳道

▲跆拳道

4、空手道

空手道是以严格的训练，使学员达到一定的自控水平，使人的精神和肌体更协调。空手道如同书法、音乐、美术一样要求自我修养，它具有精辟的哲学理论、科学系统的训练。

空手道带位:初学(白带)，10级橙带，9级橙带1杠，8级蓝带，7蓝带1杠，6级黄带，5黄带1杠，4级绿带，3级绿带1杠，2级棕带，1级棕带1杠，黑带初段～黑带10段。

▲空手道

▲空手道

▲空手道

▲空手道

▲空手道

▲空手道

▲空手道

▲空手道

5、太极拳

太极拳的特点是刚柔并进，实战性强，各套均经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道各有不同。

锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，动用“掤、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍已从人，听劲懂劲，发劲制敌。

▲太极拳

▲太极拳

▲太极拳

▲太极拳

马上迎来周末了，在我们的训练场地上，也留下许许多多的关于汗水和坚持的瞬间…

这些瞬间，既是独一无二的存在，又是训练场地每次训练的常态。其实，你家孩子努力的样子真棒！

一铁百炼千打。学子的训练，一招一式，都是武道的传承。

孩子矫健的身影你看到了吗？

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如歌二十年更谱新华章

江淮丘陵，巍巍庠府辉日月；南府北炉，莘莘学子谱华章。

今年是合肥北少林学校建校20周年。建校20年来，合肥北少林学校始终坚持“一切为了学生，为了学生一切”的办学宗旨，秉承“先成人、后成才”的教育理念，内强素质，外塑形象，积淀了优良的教风、学风和校风，取得了令人瞩目的成就。

20周年，既是对过去的检阅，也是崭新未来的开始。为此，我们专门推出“如歌二十年更谱新华章”二十周年专题系列宣传报道，旨在总结过去，规划未来。

专题一：青春有很多样子！很庆幸我的青春有穿北少林校服的样子｜建校20周年专题

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这是众多学子的心声