北京酒渣鼻医院地图 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/210310/8733714.html最近有一样东西在网上很火如果你没有听说过尤其你是运动人群的话那你真的是“out”了！对！没错！这件“网红神器”就是前不久在《这就是街舞》中出现的筋！膜！枪！筋膜放松，是近年来比较流行的一种物理放松方法，运动前它可以让肌肉保持活力、提高运动水平，运动后可以放松肌肉，让线条更佳，日常也可以放松一下酸痛的肌肉。从学术上解释就是，当健身或者是运动之后，交感神经会过度兴奋，使得肌肉即使在静态的时候仍然过于紧张，从而造成筋膜粘连，影响肌肉恢复生长，放松筋膜可以让健身效果更优。??什么是筋膜？中医讲附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。平时吃饭时，大家在吃肉的时候塞牙和咬不动的部分，就是拜筋膜所赐。筋膜是一种比较致密的结缔组织，贯穿全身而且绵延身体上下的。如果运动过于频繁，筋膜极易发生劳损和创伤，也就是常见的背痛、颈肩痛、腰腿痛以及关节周围痛等慢性疼痛病！??筋膜放松的必要性？筋膜内含有大量透明质酸，人大量运动后，体内的PH值就会降低，进而透明质酸酶活性升高，导致透明质酸在体内的含量减少，肌肉就会出现酸痛与僵硬的感觉。筋膜分为浅层筋膜、深层筋膜。浅筋膜与皮肤之间的脂肪层为垂直排列，二者不易产生滑动，可视为整体；浅筋膜与深筋膜之间的脂肪层为斜向排列，二者容易产生滑动；深筋膜与肌肉紧密相连，可视为整体。在运动中，皮肤不会跟随肌肉一起运动，如果浅筋膜和深筋膜出现粘连而成为整体，皮肤就会在运动中伴随着肌肉的运动而运动，从而大脑会接收到紊乱信号，进而发出警告信息使该部位产生不适感，影响该部位的柔韧性，久而久之就会造成关节活动度下降，影响其运动表现，增加其运动损伤的风险。??筋膜枪的原理？筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(FasciaGun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗。是一种无线式、先进的振动放松设备。筋膜枪在年刚出现时，还只是运动员在使用，但很快它就进入到了商业健身房和家庭中。以胸肌为例，对准酸胀的胸大肌和胸小肌位置，通过压力与震动，作用到深层的筋膜肌肉中，可起到放松胸大肌和胸小肌的作用，让你整个肩颈得到放松，能提升肩关节的灵活度，让你挥杆更灵活！迈普筋膜枪有三挡可选，六款冲击枪头，可根据每个人不同的情况，不同的身体部位来选择震动按摩！??筋膜枪使用注意事项一、千万不要冲击关节：筋膜放松枪一股只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。二、不是所有部位都适合使用：像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，如果没有专业的人士的指导和操作，使用筋膜枪要慎重。三、不是时间越长、越痛就越有效：使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。??筋膜枪在身体哪些部位不能用？1、颈部：颈部侧面，甚至颈部前侧不建议使用。因为这些位置是神经和血管非常密布的位置，即使感觉到侧面这个位置有些紧张，可以用牵拉的方法，但是千万不要用筋膜枪去直接打颈椎的侧面，是非常容易出危险的。2、在骨头有凸起的位置：例如脊柱中间，一低头凸起的这块骨头，叫脊凸。肩关节也有一个骨性凸起，上面是冈上肌，还有下面是冈下肌，冈上肌也是不能拿筋膜枪直接打的。类似的骨性凸起的标志，身体还有很多，原则上如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。3、肩关节两侧斜方肌上束：一般来说用筋膜枪从后往前去打，但是千万不要从前往后，尤其是贴着锁骨的位置去打。因为在锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎这个位置发射出臂丛神经的入路。4、腋下以及大臂的内侧面：这个位置也是不能用筋膜枪直接打的。因为这是臂丛神经的重要位置。这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段，还有正中神经，还有尺神经都是从这个位置往下发射的。5、肘关节的内侧面：这块有一个凸起，这块是尺神经沟。有的时候磕到麻筋之后，会感觉到小臂或者手都麻了，说的就是这个位置。这个位置也是不能用筋膜枪直接去触碰的。6、膝关节外侧-腓骨小头：可以顺着膝关节外侧往下摸，在小腿的上端能摸到一个凸起，那个是腓骨小头。腓骨小头周围有一个腓骨神经，所以筋膜枪也绝对不要触碰到腓骨小头周围，避免出现腓总神经的损伤。7、膝盖后窝：有的人经常反映，说膝盖后窝这块有酸痛，是不是能拿筋膜枪打一下。回答：绝对不可以！因为在腘窝的位置，有腘动脉，神经的话，有颈神经，还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。??推荐人群1、有运动习惯者：运动前来几枪，可以促进血液循环，提升身体灵活度，以及提高运动表现力，还能降低运动时的受伤风险。运动后，能缓解肌肉酸痛，第二天身体不酸、不胀，同时也能让肌肉线条更加好看。2、日常生活中有肌肉酸痛者：长期对着电脑码字，肌肉酸痛也是不可避免的，如果人缘不好，没人帮你按按摩，那自己来突突几下，省时又省力。久站久坐，感到小腿肿胀、肌肉僵硬，用它也能缓解疲劳、减轻酸胀感。坚持一段时间，小腿的线条也会更加修长，这一条女生可以记一下。迈普筋膜枪筋膜枪中的“性价比之王”淘宝已上架欢迎进店选购
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