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何为身法第一？何为沾身纵力？何为手脚齐到方为真？过去练武人试手，不一定非把人打躺下，两人一沾身，只要架子一垮就输了。身架和身法，是传统武术的核心。武术不靠一条胳臂或一条腿打人，武术靠的是整体的身架，把身架在高速运动中用起来就是身法。惟有以身架身法赢人，才谈得上沾身纵力。

关于身法身架，不见于道久矣，以至于如今很过练武术的人都以为武术动起手来和拳击散打一样，结果必然是动起手来手足无措，无章无法不知道怎么用，最后打出来的要么不伦不类，要么就是拳击散打的变种。能打的老师傅已经不多见了，建议去看一下台湾刘云樵和人动手的视频，那个才是真正传统武术的东西。

练武人必须首先明白这个道理，就是武术靠身法赢人，是系统而非局部打击，这个意识建立起来了后面才能有的放矢、且一日千里地去练，否则练多少年也不会打，乱拳打死老师傅，这样的事太多了。万籁声在三十年代写过一本《武术汇宗》，里头谈到拳击，直言其没有丝毫的手眼身法步，实在是粗劣不堪的东西。

李仲轩老在《逝去的武林》中也谈到自己年轻时，练武术的人都是不大瞧得起练拳击的，而且那些练洋玩意地也不大敢和练武术的较量。那个年代的练武人都厉害，手里头东西硬，才敢说这个话，如今诚如风水尾耳！这就证明一点，传统武术的练法和打法，是绝对不同于拳击之类，手眼身法步，其实就是整体应用。

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