来源于日本古代武术灵感的“按住骨骼伸展动作”不同于以往介绍的伸展动作，它明明是专注于骨骼的运动，但是却对收紧腹部有奇效! 将单手绕过腰，另一只手轻轻按住锁骨，转体。可使小腹旋转，让腹部整体变得紧致。保持一定节奏重复转体，转身的时候尽量转到能看到正后方。 一只手的手臂成直角上举后，按住手腕，将手臂向后拉伸，这样一来，肩胛骨充分运动，可以拉紧背部肌肉。运动过程中，腰部会有较大转动，因此有助于塑造腰线。这种运动确实比从前的转体运动更具趣味性，而且效果更扎实。每次转体时，腹部和小腹的肉都会变紧致。长时间转体还会感觉到肚子内部慢慢变热。坚持下去，会看到明显的效果的！
