秋季学期
武术队吸收了大量新鲜血液
新队员们开始了基本功的练习
认真训练的样子真赞！
如今训练已经过了九周
这边来带大家复习一遍基本步法和手型啦~
基本手型
武术基本功之
一、拳
动作解析：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食，中指的第二指节上。
要点：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。
二、掌
动作解析：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。
要点：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。
三、钩
动作解析：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。
要点：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩尖。
基本步法
武术基本功之
一、弓步
难度系数：??????
动作解析：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
二、马步
难度系数：????????
动作解析：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
三、虚步
难度系数：??????????
动作解析：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
四、仆步
难度系数：??????
动作解析：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
五、歇步
难度系数：????
动作解析：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
以上动作虽为基础中的基础
但是要做到标准
还是需要长年累月的
对力量和柔韧性的练习与积累
最后的最后
祝各位同学期中武运昌隆！
参考网址：
