武术健身操

宝泉岭农场学校体育微课辅导

同学们，大家好！今天开始体育老师带领大家学习武术健身操《英雄少年》。今天我们学习第三节。

第三节、开合运动

第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳。3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌。4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。5拍：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌。6拍：震脚抄拳：身体左转，左腿屈膝，右脚震脚于左脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳。7拍：弓步架推：身体右转，右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方，掌心向上，左掌向左推出，掌心向前，目视左掌。8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，目视左掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

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