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武术套路，

中国武术的精华，

它来源于技击，

又高于技击，

是武术的最高表现形式。

市六运会竞赛项目——武术套路

比赛地点

永川新区体育馆

竞赛组别

青少年男子甲组

青少年女子甲组

青少年男子乙组

青少年女子乙组

年龄要求

青少年甲组：

.1.1-.12.31

青少年乙组

.1.1-.12.31

武术简介

武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。

人们不仅能从这些动作中获得外在形体美的感受，而且还能从动作力度的强弱、运动速度的快慢、沉浮节奏上的对比中获得国画般意境美的感受，使人们产生无限的联想。

新中国成立后，武术套路成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃、健康的发展。年第十一届亚运会上,武术套路被列为正式比赛项目,这是武术竞赛在亚洲首先扎下了根基。年第一届世界武术锦标赛在北京举行,套路和散手携手走上世界武术竞技赛场。同时，通过国际体育交往，我国武术也已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。

谁说“套路”是花架子

除了表演一无是处

“

近几年，在此起彼伏的“打假”风波中，传统武术在能不能实战这一问题上名声可谓跌落到了谷底。套路作为中国武术最为重要的存在形式，也备受质疑。在很多人的认知里，认为套路就是花架子，除了表演百无一用；有人认为练套路对于提高格斗能力不但无益，反而有害；甚至有人认为，中国武术要发展就要大胆地摒弃套路。

如果以不能实战就将武术套路定义为，除了表演就一无是处的花架子，那就充满了对套路认知的偏见和无知。那么武术套路除了欣赏性还有什么作用？

首先，套路对于中国武术来说最大的用处是解决了技艺的传承问题。传统武术讲究口传身授，一方面是因为技艺的复杂性，另一方面也是这个群体受文化程度限制的不得已之处。套路的出现有效地解决了这个问题，将主要拳势串联起来，形成成套的动作组合，相对于单势要好记忆的多。

第二，套路对于技击训练来说是一种体能和技能训练。套路是传统武术体能训练的教材，练套路本就不是为了直接应用于实战，而是为了熟练招法和提高招法间的应变转换能力。学习者由基本功开始到基础套路，再通过练习动作更为复杂、发力更多、对身体素质要求更高的高级套路达到逐步提升运动能力的训练目的。

第三，套路能够强身健体、修身养性。五禽戏、八段锦、太极拳等，都是较古老的健身拳术。后汉名医华佗说:“吾有一术，名曰五禽之戏，体有不快，能作一禽之戏。”常年坚持练武术套路能祛病延年、健体长寿。

五步拳套路图解

五步拳是优秀的中国武术拳种之一，

简单实用的入门级武术套路，

可以增进身体的协调能力。

预备姿势：并步抱拳。

（一）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。

（二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

（三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。

（四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；

上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。

（五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。

上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。

（六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。

（七）并步抱拳：左脚向右脚合拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。

图文来源：网络综合整理