中华武术历史悠久，博大精深，具有丰厚的民族传统文化底蕴。为培养学生不怕困难，勇敢、坚毅、乐观、积极的品质，传承中华优秀文化，近日，长胜小学特别聘请专业教师在三至五年级推广练习《五步拳》《国学武术操》《十二生肖拳》等武术操。下面是《十二生肖拳》示范动作，希望孩子们在老师和家长的指导下积极训练，强健体魄，从小树立民族自豪感，促进身心和谐发展。

动作示范

十二生肖拳简介

十二生肖拳，活灵活现地模仿猛虎、青龙、鸡兔等十二生肖动物的日常动作，形意贯通、虚实分明，能够将练习者的身形、步法、掌、肘、腰、膝练得更扎实、更灵活。

口令：鼠杖飞檐，牛气冲天，虎虎生威，动如脱兔，龙飞凤舞，白蛇吐信，万马奔腾，十羊九牧，猿猴取月，金鸡独立，狗尾续貂，金猪拱门，收势。

武术基本动作图示

1.基本手型

拳、掌、勾

要点：握拳拳面要平；掌、四指要并拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。

2.基本步型

弓步、马步、虚步、歇步、仆步。

要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢全蹲；仆步要全脚掌着地。难点：虚步要虚、实分明。

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