坐盘步

预备势 　　参见弓步。

动作说明

参见歇步，不同处在于，右腿屈膝盘坐于地面，脚面与腿面贴地，右腿屈膝跨于左腿上。两手变拳抱腰或勾手亮掌(左手变钩手反臂后举，右手上举成亮掌)。头左转，眼视左前方左腿在前，称左坐盘;右腿在前，称右坐盘。.练习时，左，右腿交替进行。

左腿在前，称左坐盘;右腿在前，称右坐盘。

要求与要点

参见歇步。

丁步

预备势 　　参见弓步。

动作说明

两腿属膝半蹲,右(左)脚全掌踏地，支撑身体梦左(右)腿悬提，脚面绷直、下垂，脚尖虚点于右(左)脚弓旁侧地面，两手抱拳于腰。眼视前方左脚尖点地，称左丁步，右脚尖点地，称右丁步。练习时，左、右腿交替进行。

要求与要点

挺胸、立背、塌腰、合胯、落臀。丁立脚脚面绷直.，脚尖点地，其他参见虚步。

按丁立脚位置，可分为前丁步、侧丁步、开丁步等.

横档步(又称横弓步、侧弓步)

预备势 　　参见弓步。

动作说明

两手叉腰(或两拳抱腰)，重心偏移子右(左)腿，右(左)腿屈膝半蹲90度;左(右)脚向左侧横出一大步(脚长的4-5倍)，挺膝横蹬伸直，两脚尖平行向前，成横弓步。头向左(右)转，眼视左(右)前方。

左腿横出，称左横档步，右腿横出，称右横档步。

要求与要点

两脚平行，屈蹲腿和蹬绷腿的膝与各自脚相对，五趾抓地。

半马步(又称弓马步、弓蹬少、三七步)

预备势 　　参见弓步。

动作说明

两手叉腰(或两拳抱腰)，重心偏移于右(左)腿。右(左)腿屈膝坐蹲00度，左(右)脚向左侧横出一步，屈膝横蹬，脚尖外撇约45度，成半马步。头向左转，眼视左前方。

左脚外撇伸在前，称左半马步，右脚外撇伸在前，称右半马步。

要求与要点

前腿(又称弓蹬脚)为重心的十分之三，后腿(又称屈蹲腿)为重心的十分之七。其他参见马步。

此步型多为陈式太极拳、形意拳、八极拳、少林十三抓等拳法的步型。

蹲步(又称跪步、藏虎步)

预备势 　　参见弓步。

动作说明

上身左转90度，左脚向左侧前上半步，全脚掌着地，屈膝下蹲，膝与脚尖相对，右腿屈膝跪贴于左艇脚娘后;_膝部跪落地面，前脚掌着地，脚跟赌起，臀部坐于右小腿肚上。眼视左前方

左腿屈蹲在前，称左蹲步，右腿屈蹲在前，称右蹲步。练习时，左、右腿交替进行

要求与要点

挺胸、直背、立腰、坐臀。前腿屈蹲和后腿屈跪的膝节，均要对准各自脚尖。两肩与两胯相对。

基础步法视频

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