卫红名师工作室欢迎您??

疫情阻止我们出门的脚步，却无法阻止我们运动的热情，为响应国家“停课不停学”的号召，秦淮e学堂线上体育课跟着老师来锻炼，在教研员卫红老师的带领下，团队教师除了继续进行系统化、统一化规范武术操《旭日东升》动作的教学，还设计了适合学生在家锻炼的素质练习，让师生受益良多。寓教于乐，学生在练习中既增强了对中国传统文化的了解，又锻炼了孩子们坚强的意志和吃苦耐劳的精神。展现了体育锻炼的独特魅力！

本期执教者：周雨萌

01

基本手型：

拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。

拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。

要求：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。

掌：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿。

要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。

勾：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。勾分勾顶和勾尖两部分。

要求：屈腕捏合，勾指要紧，力在勾尖。

02

动作简析：

抱拳：两手握拳抱至腰间，肘尖向后，拳心向上，目视前方。

冲拳：两脚开立，与肩同宽，抱拳准备；左前臂内旋，左拳从腰间向前出，力达拳面，高与肩平，目视左拳，拧腰，顺肩；左右交替练习。

马步格挡转弓步冲拳：马步抱拳准备；左手向左格挡，大拳眼向后，目视左拳；右脚蹬转，向左转身成弓步，同时右手冲拳；左右交替练习。推掌：开步站立，收掌于腰间，掌心向前；左掌向前推，小指一侧向前，目视左掌；拧腰，顺肩，屈腕，力达掌根；左右交替练习。

勾手练习：并步抱拳准备；左拳从提前画弧至侧平举，拳变勾手，勾尖向下，眼随手走；左右交替练习。

组合动作（并步抱拳-仆步穿掌-弓步推掌-弓步冲拳-并步抱拳）：并步抱拳准备；向左跨一步成仆步，两拳从腰间变掌，向两侧穿出成斜线，左低右高，目视左掌；右腿蹬地转身，成左弓步，同时左手推掌，右手向后成勾手；左掌变拳收腰间，右掌变拳经腰间向前冲拳；收右脚成并步抱拳；左右交替练习。

03

素质练习解析：

节奏跳：以动感的音乐为烘托，进行了各种方式的单双脚左右跳，加入击掌以及节奏的不同变化，采用渐进性、趣味性和实效性的教学程序，使学生在轻松愉快的学习氛围中进行有效的练习，培养了学生对跳跃运动的良好兴趣。

执教者有话说

在这特殊的寒假里，我很荣幸在卫老师的带领下参与到“秦淮e学堂”的课堂拍摄工作，用新颖的形式给同学们上课。本节课的课题是武术—旭日东升和素质小游戏—节奏跳。在备课过程中，卫老师先是给我讲解课堂教材的内容、重难点，然后点出课中需要注意的地方，卫老师还不辞辛苦的拍视频，让我更加清楚动作方法；在武术教学过程中，为了语言描述更加准确，动作更加合理，我请教了我校的武术教练王诚老师，王老师不厌其烦地拍视频讲解动作，让我对武术有了新的认识；在拍摄过程中，家人积极配合我一遍遍地拍摄，既要找到合适的角度，又要调整亮度，保证同学们能看到清晰的视频。为了保证拍摄环境足够安静，家里因为宝宝还小，每次都是等宝宝睡了以后，用晚上的时间进行拍摄。

因为这次疫情，学生体验了不一样的体育课，我也体验了不一样的体育教学。寒假一再延期，e学堂在随之更新，我对体育课堂的感悟也在不断更新，收获满满，曙光就在眼前！

文字：周雨萌高艺纹

制作：王海龙黄绢

审核：卫红黄绢