白癜风治疗最便宜的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

写在前面：提到武术的基本技术，各门各派各拳种都会说出很多，有共性的基本技术、也有本门派特有的，本文从宏观的角度、跳出拳种的局限进行了概述。来自《中国武术百科全书》资料分享之。

武术基本技术主要包括武术的技法、功法和基本动作。掌握武术技术是提高运动水平的基本方法。

武术技法是对武术各种项目的技术特征和共性规律的概括。诸如长拳的“八法十二型”；南拳的“稳马硬桥、脱肩团胛”；太极拳的“含胸拔背、沉肩坠肘”；形意拳的“内三合、外三合”；八卦掌的“三形三势、三空三扣”；通背拳的“心法慧勇、三折九扣”；刀术的“刀手配合、势猛法诈”；剑术的“轻快敏捷、把活腕灵”；枪术的“枪扎一线、工于一圈”；棍术的“梢把兼用、横打一遍”等等，都是武术技法的内容。不同拳械的技法决定了他们各自运动的风格特点。

武术功法是为了适应武技的需要，而从事的人体潜能的发掘和某项专门素质的练习。武术功法内容丰富、形式多样。虽各拳种和流派均有自己的练功方法，但就其功能，可划分为四类。

1．柔功：以锻炼肢体关节活动幅度和肌肉伸缩能力，提高柔韧性为目的练习方法，主要有腿功、腰功、臂功等。腿功包括压、搬、劈、踢、控诸法；腰功的方法有俯腰、甩腰、拧腰、翻腰、涮腰和下腰；臂功大体有压、转、绕、抡等法。

2．内功：是意、气、劲、形熔为一体的修炼方法，分为静功和动功。静功以桩功为主，如太极桩、混元桩等；动功则是以肢体导引为主，如易筋经、八段锦等。

3．硬功：以增强人体攻击力量和抗击打能力的练习方法，主要用于对抗性项目。其中增强人体攻击力量的方法有：打沙包、打木桩等；而提高抗击打能力的方法常有：排打功、拍靠功和前臂功等。

4．轻功：为实现步法轻捷、纵跳环转自如，发展攀越能力而进行的各种练习方法，主要有梅花桩、跑桩功、跳坑等。

武术的基本动作是指武术各项目中最基础、最具有代表性的动作，通常包括动作路线、顺序、攻防目的和规格要求等要素。如拳术的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型，进、退、跳、绕等基本步法和弹、踹、踢等腿法；还有通过躯干表现的吞吐、折叠、俯仰、扭拧等基本身法。即我们通常所说的“三型四法”。

器械项目还包括器械的运使方法，如刀法有劈刀、砍刀、缠头裹脑等；剑法有刺剑、撩剑、挂剑、点剑等；枪法有拦枪、拿枪、扎枪等；棍法有劈棍、扫棍、舞花棍等。不同拳种，其基本动作的内容也不相同，如长拳以冲拳、推掌、勾搂为主的手法，以弓、马、虚等为基本步型；通臂拳则以摔、拍、穿、劈、钻为主要手法，“三七步”为其基本步型。同一名目的基本动作，在不同的拳种中其表现形式也不完全相同。如长拳中的马步，要求身体重心位在两脚之间，而陈式太极拳的马步，身体重心要求偏于一侧。即使在同一拳种中，同样的动作名称，也会因拳架的不同，而各有所异，如太极拳中的“云手”，在陈、杨、吴、孙等拳架中均有不同的做法。

来源：《中国武术百科全书》（中国大百科全书出版社年10月第1版）

文章配图：第十三届全运会武术比赛阚文聪在女子长拳剑术枪术全能比赛中