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随着“停课不停学，停学不停教”活动的深入开展，越来越多的鹅坡学子进入班级钉钉群跟着教练一起训练。合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土，武术训练中基本功尤为重要。今天小编为大家整理了少林武术的部分基本功，一起跟着刘小清教练练起来吧！

正踢腿

预备姿势：两脚并步站立，两手立掌或握拳，两臂侧平举。动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，两眼向前平视，练习时左右交替进行。

要点:挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

侧踢腿

预备姿势：与正踢腿同。动作说明：左脚向前上半步，脚尖外展，身体略左转，右臂前伸，左臂后举。随即，右脚脚尖勾紧向右耳侧踢起，同时左臂屈肘上举亮掌，右臂屈肘立掌于左肩前，眼向前平视。踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢。要点:挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。

里合腿

预备姿势：与正踢腿同。

动作说明：左脚向左前方上半步，右脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向左侧上方直腿摆动，落于左脚外侧。左手掌可在左侧上方迎击右脚掌(击响），也可不做击响动作。眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。

要点:挺胸、直腰、松髋、合髋。里合幅度要大，成扇形。

外摆腿

预备姿势：与正踢腿同。

动作说明：左脚向左前方上半步，右脚尖勾紧向左侧上方踢起，经面前向右侧上方摆动，直腿落在左腿旁。右掌可在右侧上方击响，也可不做击响，眼向前平视练习时左右腿交替进行。

要点:挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。

弓步

动作说明：右脚向前一大步（约为本人脚长的4~5倍），脚尖微内扣，右腿屈膝半蹲（大腿接近水平）、膝与脚尖垂直；左腿挺膝伸直，脚尖内扣(斜向前方)，两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。弓右腿为右弓步，弓步左腿为左弓步。

要点:前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一直线。

马步

动作说明：两脚平行开立（约为本人脚长的3倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间。两手抱拳于腰间，拳心向上。

要点:挺胸、塌腰、脚跟外蹬。

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少林鹅坡武术学校

少林鹅坡武术学校是一所文武兼修的综合性院校，具备幼儿园、小学、初中、中专、大专阶段教育教学，专项开展有武术套路、散打、摔跤、跆拳道、影视表演、舞龙舞狮、猩猩怪等课程，学校占地面积余亩，在校师生万余名。先后被国家体育总局批准为“国家青少年武术训练基地”、“国家青少年武术俱乐部”、“中国武术培训基地”、“中国武术协会段位制考试点”。被评定为“中国十大武术名校”、“—年全国十杰武术学校”。被河南省教育厅批准为“河南省重点中等专业学校”，被河南省体育局命名为“河南省单项体育后备人才训练基地”，被河南省教育厅、公安厅、外事办联合批准为“国际武术留学生学校”。两次被郑州市委、市政府评为“郑州市职业道德建设十佳单位”，被郑州市教育局评为“郑州市职业教育先进集体”，“民办职业院校实验室建设先进单位”，“郑州市职业教育教学研究工作先进单位”。

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