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该套武术组合动作结合中小学生身体、身心特点，动作体现了身法、拳法、腿法、气法的四法合一。整套动作简单易学易练，从慢到快适合中小学生和成年人居家锻炼，提高肺活量，增强体质，通过提升免疫力抵御病毒的传播。

该套动作分三个组合内容：第一组动作主要以配合呼吸有节奏的吐纳，缓慢伸展身体的各个关节，起到身气合一的热身效果。

第二组动作主要以掌握武术的基本手型和步型，动作包括了冲拳、架拳、劈拳、弓步、马步等的组合。

第三组动作主要以武术的基本腿法（单拍脚）为主，提高腿部的力量与柔韧性。创编者：江苏省海门市中南东洲国际学校方敏健老师