练武术前教练都会说一句话：想练武术，首先基本功要扎实，否则练的就不是武术而是“舞术”。那么教练所说的基本功都有哪些呢？武术基本功分为肩功，腰功，腿功，手型，手法，步形，步法，跳跃，平衡，跌扑滚翻和一系列组合动作进行教学。为什么要练习基本功？大家都只知道有一句话叫：万丈高楼平地起。但是这个前提是房子的地基要打好，要不然盖到一半，就很容易造成坍塌。同样的，我们把练武术当作成盖房子，我们的基本功就要扎实，练好。要不然刚开始可能看不出来什么，但是越往后缺陷越大，有些动作就做不出来。甚至到时候有可能要重新开始，这样的话非常费时间而且对身体也没什么好处。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。有时候与人对战，如果下盘不稳，脚下漂浮，就很有可能被人抓住弱点，进行攻击。这就是腿部力量没有练好。
出拳力量不够大，速度不够快有一部分的原因就是腰部力量没有利用上；有的散打高手与人对战时候就一个步法就给对方搞崩溃了，因为根本看不清你要进攻还是退后还是怎样，不崩溃就怪了。
与人对战讲究一个大身法，无论是防御，进攻，躲避，身法要大，这样不容易被对方纠缠住，传统武术讲究一个一击即中，打完就撤，这就对自身的身法要求很高。所以，基本功就必须要练，而且要练好。有时候看一些人练拳，打出来软绵绵的毫无力量，气势可言；但是有些人打出来给人以一种力量感，气势的压迫感，这就是基本功不扎实与扎实的最明显的区别。这个动作需要哪里发力，怎么发力不伤害自己，但是基本功不扎实，身体没开发出来，根本就找不到发力的地方，更别说用了。举两个最简单的例子就比如太极的用胯发力，很多人的胯都没打开，那怎么去发力？还有打拳靶出拳的时候一个拧腰出拳，拳出七分自留三分。自己腰在哪里都找不到，都没开发出来，不会用腰部力量，那这样出拳靠的就是肩部力量或者说一条手臂的力量，大家觉得单纯的手臂力量能跟全身的力量比吗？然而这些都不是一朝一夕就可以万成的，不是说我今天做开胯训练，一下子就把胯给打开了，不可能的。都要坚持下去，慢慢地把身体练活。其实这些基本功也是在开发自己的身体，要将自己的身体开发出来，全身上下都练活了，练开。大家无论是压腿还是鸭子步，踢腿等等，做这些动作前都要把身体活动开，我们练武术也好，运动也好都是为了将自己的身体锻炼好。不要用错误的方法去练习，不要过度透支自己的身体，将自己的运动量控制在可接受范围内，不然得不偿失。（图文来源于网络，侵权删除）年2月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是应当让这个世界充满爱？
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