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少林太祖长拳架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势。
少林太祖长拳讲究实战，攻防格斗，称为“起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧。”特点为套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。
少林太祖长拳的劲力发挥于撑、拦、斩、卡、撩、崩、塞中，“囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电”。其主要手法为挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠。交手时，讲求一胆、二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠。
少林太祖长拳在实战中，进身前“审视观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”，手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑。招式有非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身。
太祖长拳基本功主要有“三型”、“五功”。“三型”为头、手、步，“五功”为臂、腿、腰、桩、气。
太祖拳术后来发展成一个套路，包括有一路太祖拳、二路太祖拳、十八趟罗汉拳、遛腿架、遛脚式、八打二十式、太祖长拳、行步拳、十二趟弹腿等。
器械有太祖棍、三节棍、少林棍、十二连枪、梅花枪、四门大刀、方便铲、双手带、梅花刀、梅花双钩、万胜刀、应战刀、青龙剑、二朗剑、双钺等。对练套路有对打太祖棍、三节棍进枪、单刀进枪、大刀进枪、子母锤对打等。
[旁注]
五经指儒家的五部经典，即《周易》、《尚书》、《诗经》、《礼记》、《春秋》。温柔宽厚，“五经”长期作为官方指定的教科书，对中华民族文化的发展至关重要、无可替代。
观道教建筑，原是古代天文学家观察星象的“天文观察台”。史载汉武帝在甘泉造“延寿观”，以后，作“观”迎仙蔚然成风。
长拳特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。长拳吸取了查拳、花拳、炮拳、红拳等之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。
弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。其名称来源有三种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，初称“潭腿”，称改“弹腿”；另一说此拳由河南谭某人所创，初名谭腿。
太祖长拳，为宋代开国皇帝赵匡胤，在少林寺学习武术之后，自己独创的一个套路。
此套路演练起来拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，使用于近战肉搏，由于它的招式怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招式，无所应对。
少林太祖长拳动作解析释文：
首先，将身体垂直站立，抱腰上半身双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定。
第一式 『双抄封天』
下半身右脚撇步上前，成扣步坐定，侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上，下半身接著，左脚以勾腿法向前踢出，
侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁，下半身全身下压，成七星步坐定不动。
第二式 『冲步双掌』
下半身撑直右脚，身体向前冲出，侧面上顺势，双手先抱回腰际後，向前以双撑掌直推而出。下半身身体压低，成弓箭步站定。
第三式 『回首双刁』
全身原步右转，依然成弓箭步站定。同时，右手向右刁出，左手顺势护肩，
接著，以右脚为轴，向左转回......
顺势，左手向左反刁而回......
身体下坐，成虚步坐定......
抱腰顺势，双手握拳，紧扣腰际放定......
第四式 『魁星踢斗』
上身保持原姿势不动......
提起左腿，升直右腿成独立步站定......
顺势，左腿向前直蹬而出......，
第五式 『进步冲捶』
紧接上式，将蹬出的左腿向前落步......
双手依然握拳扣住腰际......
上右步至左脚旁，将身体站直......
同时，双手以双冲拳，向前直击而出......，
第六式 『弓步冲打』
左脚向左跨出，身体尽量压低......
顺势，左手化掌，向左圈采而出......
右拳同时收回腰际蓄劲不动......
接著，撑直右腿，成弓箭步站定......
上半身顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......
第七式 『拍案齐掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生後拉之势......
右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
上半身同时，收左手，右手化掌向前直压而出......
第八式 『燕子抄水』
保持原弓箭步站定不动......
右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出......
接著，步法原地右转，将重心移至右脚......
顺势，左手横肘回封面门，右手则拉至腰间放定......
以右脚为轴，原地左转下蹲，成虚步坐定......
顺势，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方......
右掌同时向上反甩而出，曲肘横架头顶......，
第九式 『扭步断肘』
左脚向前反踩而出，以撇步向前......
顺势，左反掌向前反撩而出......
接著，右步跟前，成玉环步蹲定......
顺势，收回左手，右手向前以平肘直扣而出......
第十式 『双采冲捶』
步法先右後左，连续上步，成坐虎式坐定......
双手先右後左，向前连采而出......
接著，右腿撑直，成弓箭步站定......
同时，拉回左手，右拳向前直击而出......
第十一式 『左冲右踢』
拉回右手，左手化拳向前直击而出......
同时，提起右腿，向前平踢而出......
上身前探，使左拳尽量靠近右脚面......
手脚齐发，瞬间完成......，
第十二式 『马式挑打』
保持原踢腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......
第十三式 『英雄独立』
左腿撑直，成弓箭步站定......
右拳原地翻掌，向前刺出......
接著，左腿向前上撩而出......
同时，左手反掌，由右掌上方直穿而出......
落左步，提右步，以跳步方式成独立步站定......
顺势，身体反身向右，左掌化刁手，斜刁身後......
全式一气呵成，瞬间完成......
第十四式『猛虎伏案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，右腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
第十五式 『魁星独立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
时，右手向前撩顶而出......
接著，全身後坐，伸直右腿，将重心坐於左脚上......
顺势，右手向後，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随著拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣於身後不动......
第十六式 『窜步偷心』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
四步行步後，提起右腿向前快速踢出......
同时，收回右手，左手化掌向前平推而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式一气呵成，愈快愈好......
第十七式 『双龙探爪』
紧接上式，全身微向下坐，产生後拉之势......
右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，双掌先右後左，连续向前直击而出......，
第十八式 『英雄独立』
保持原弓箭步站定不动......
左手原地翻掌向上......
提起左腿，全身向左微转，成独立步站定......
顺势，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身後......
第十九式 『猛虎伏案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，左腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近左腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
第二十式 『猛虎出洞』
保持原伏虎步蹲定不动，右刁手不动......
左手向左脚踝部位，刁撇而出......
接著，撑直右腿，全身向前冲起，成弓箭步站定......
顺势，左刁手向後回勾，与右刁手同置身後......
上身尽量挺直，蓄势向前......
第二十一式，『朝天一蹬』
上身保持後刁手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......
第二十二式 『虚步断肘』
紧接上式，全身下蹲，将重心坐至左脚......
落右步，轻点地面，成虚步坐定......
顺势，右拳向前反冲而上......
第二十三式 『采手冲捶』
上右步，身体向前冲出......
同时，右手化掌，向前圈采而出......
左腿撑直，成弓箭步站定......
顺势，拉回右手，左拳向前直击而出......
第二十四式 『三步行拳』
收左拳，右拳向前直击而出......
同时，左腿向前直踢而出......
上身不动，左腿向前落步，使身体向前冲出......
接著，收右拳，左拳向前直击而出......
同时，右腿向前直踢而出......
上身不动，右腿向前落步，使身体向前冲出......
以左腿起份，右腿向前直蹬而出......
双拳先右後左，连续向前直击而出......，
第二十五式 『马式挑打』
保持原蹬腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......，
第二十六式 『斜步插花』
右手化掌，向右侧探抓而......
同时，撩起右腿，微向右转，成独立步站定......
顺势，右手拉回腰际抱拳扣定不动......
接著，右腿向右前方踏出，成坐虎式坐定......
顺势，右手化掌，向右前方直推而出......
第二十七式『左穿云手』
保持原伏虎步坐定不动......
右掌原地翻掌，向前微刺而出......
上左步向前跨出，成弓箭步站定......
顺势，左手由右掌上方直穿而出......
接著，提起右腿成《侧独立步》站定......
左掌化刁手，向前直刁而出......，
第二十八式 『右穿云手』
全身向右转回，落右步，轻点地面......
同时，《双封手》先右後左，向右连续封出......
接著，提起左腿成《侧独立步》站定......
顺势，右手以穿刁手，向前穿刁而出......
第二十九式『大鹏展翅』
保持原穿刁手姿势不动......
身体微向左转，仍然成独立步站定......
接著，右刁手不动，左掌向左直封而出......
次顺势，上身向後微仰，蓄势而发......
第三十式 『跳步断肘』
借上式後仰之势，全身向左後方跳出......
跳左步，提右步，成《扣独立步》蹲定不动......
顺势，右手化肘，向左横扣而出......
左手立掌於胸前硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......
第三十一式『截步双崩』
右腿向右落步，成马步坐定......
同时，双手化拳向下击向自己双腿内侧......
接著，将上身挺直......
顺势，双拳挑起，藉著击胸之力，向两侧崩击而出......
段全式一气呵成，迅速完成......
第三十二式 『落步盘花』
收左脚，至右脚跟旁，成丁字步坐定......
双手左拳右掌，於膝盖前方硬击而出......
顺势，左腿向上提起，成独立步站定......
同时，右掌向下直击而落，至脚踝前方......
左拳极力向上，反穿而出......
接著，收回右掌，向下再击出一掌......
全式一气呵成，迅速完成......，
第三十三式 『翻身平掌』
全身保持原来姿势不动......
将右掌向内圈回，收回腋下放定......
接著，左脚向右落步，以偷步向右而出......
全身向左转正......
左手化刁手，顺著转势向左刁出......
步法顺势转成弓箭步站定......
接著，右手以《横切掌》向前直切而出......
全式一气呵成，迅速完成......
第三十四式，『走马活挟』
步法向前 以行步快速向前窜出......
右手同时以《穿云手》向前连穿而出......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
穿云手，是先曲肘回架後，再向前以反掌直刺而出......
六步行步後，形成左腿在前之弓箭步站定......
三手《穿云手》结束在，反刺掌上......
六步行步配合三手穿云手，快速前窜，瞬间完成......
第三十五式 『回马横擂』
紧接前式 步法向右扭步转回，成玉环步坐定......
顺势，右手向右，曲肘横架头顶上方......
左刁手，则置於身後勾定不动......
接著，步法向前，以行步快速向前窜出......
二同时，双手左拳右掌，向前连抄而出......
三步急行後，以左腿起份，向前踢出双飞腿......
同时，左手回勾，右手前穿，拍向右脚面......
手腿交加之际，自然会发出声音......
第三十六式 『回挑冲拳』
紧接上式 身体向右转回......
落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩______
左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
第三十七式 『弓步下劈』
撑直右腿，弓箭步站定......
顺势，右拳向前硬劈而下......
左手翻掌，於膝前硬接右拳......
段拳掌交加之际，自然会发出声音......，
第三十八式『顺步采手』
保持原弓箭步站定不动......
双手以小缠手向上圈采後，压回膝前放定......，
第三十九式，『朝天一蹬』
上身保持小缠手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......，
第四十式 『窝肚冲捶』
紧接上式，将，起的右腿向前落步......
撑直左腿，步法下压，成弓箭步站定......
顺势，双手以窝肚捶向前直推而出......，
第四十一式 『回身挫捶』
全身原地左转，将重心移至左脚，仍然成弓箭步站定......
双手顺势向左，先左後右，以双封手连续封出......
接著，提起右腿，成独立步站定......
顺势，左手以反拳，向左上方直冲而出......
第四十二式 『返身挫捶』
全身原地右转，右脚向右落步......
双手顺势向右，先右後左，以双封手连续封出......
将重心移至右脚，成弓箭步站定......
左封掌，随著身体前倾之势，压向前方......
接著，提起左腿，成独立步站定......
顺势，右手以反拳，向右上方直冲而出......
第四十三式 『翻天劈地』
保持原独立步站定不动......
以右脚为轴，原地向左转回......
同时，身体微向後仰，左手顺势曲肘上架......
接著，全身收腰下压，右手以钻拳向下穿打而出......
同时，左手圈封而回，护住右肩......
右钻拳必须击至右脚踝部位......
全式一气呵成，愈快愈好......，
第四十四式 『马式挑捶』
紧接上式，身体向上挑起......
顺势，右拳向上直挑而回......
左脚向前落步，成马步坐定......
顺势，右手收回腰际，左拳向左直击而出......，
第四十五式 『弓步断肘』
左脚微向左移，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，右手化肘，向前横击而出......
同时，左手化掌硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......，
第四十六式『泰山压顶』
保持原拐肘姿势不动......
右腿向前以《小扫腿》向前扫出......
接著，右拳向外翻出，以崩捶向前直崩而出......
顺势，右脚尖轻点地面，成虚步坐定......
第四十七式 『翻江走海』
全身向上拔起......
撑直左腿，撩起右腿，成独立步站定......
侧同时，双手向两侧以双抄掌压落，平置两旁......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行後，成右弓箭步站定......
顺势，右掌由後向前反挑而上......
左掌则顺势封掌硬接右掌......
双掌交加之际，自然会发出声音......
第四十八式 『回步双切』
全身向左转回......
撩起左腿，成独立步站定......
同时，身体後仰，双手向前双抄而上，平置两旁......
接著，左脚向前踏出，成弓箭步站定......
双掌向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......，
第四十九式 『反身插花』
左掌不动，右掌向右下方反切而出......
同时，拉起左腿成独立步站定......
身体尽量向右下倾......，
第五十式 『翻天双风』
左脚向左落步，使攻势转回左方......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行後，成左弓箭步站定......
顺势，双手以《双抄掌》向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......
第五十一式 『翻手箭弹』
保持原弓箭步站定不动......
双掌内翻，右手化掌，左手刁扣，置於面前......
接著，撩起右腿，向前直踢而出......
顺势，双手右前左後，双展而开......
右掌自然会拍向右脚尖，而发出声音......
第五十二式 『顺势推山』
紧接上式，收回右腿成独立步站定......
同时，左刁手不动，右掌收回胸前续劲......
接著，右腿向前落步，成弓箭步站定......
顺势，右手向前以《立掌》直推而出......，
第五十三式 『拗步听风』
上身保持原来姿势不变，身体向左微转而出......
收回右脚，至左脚跟旁跺下......
同时，收回双手，以十字手封住胸前......
上左步，偷右步，成玉环步坐定......
顺势，双掌向两侧平撑而出......
第五十四式，『拐子腿法』
上身保持原来姿势不变......
全身向上撑起，左腿顺势向左横踢而出......，
五十五式 『进步封打』
紧接上式，左脚向左落步向前......
同时，收回右手扣邀，左手向前直采而出......
接著，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......，
第五十六式 『拍案齐掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生後拉之势......
右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，收左手，右手化掌向前直压而出......，
第五十七式 『猛虎伏案』
保持原弓箭步姿势站定不动......
右拳化掌，原地向前翻出......
接著，左手由右掌上方穿刁而出，斜刁身後......
全身为向右转，步法下坐，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......，
第五十八式 『魁星独立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
同时，右手向前撩顶而出......
接著，全身後坐，伸直右腿，将重心坐於左脚上......
顺势，右手向後，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随著拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣於身後不动......
第五十九式『走回马枪』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
四步急行後，提起右腿向右快速翻身而回......
接著，落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩，左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
第六十式 『回压收式』
撤左脚，向後偷步退回，成玉环步蹲定......
顺势，双手向两侧甩开......
接著，退右脚，拉左脚，使身体站立起来......
同时，双手上圈後，翻手下压......
全身放松，完成全部动作。
