最近，筋膜训练火了。这当然首先来自张伟丽的宣传。关于张伟丽的筋膜训练视频，有兴趣可以自己搜索。

以下转自中国搏击资深媒体人“平常心”在对张伟丽的采访之后，对张伟丽“筋膜训练”的科普：

很多人对张伟丽筋膜训练内容有兴趣。正好这几年我一直进行的就是这方面的训练，虽然不是一个老师，但很多东西相通，所以解释一些其中的原理和筋膜训练设计的思路。在教学视频中，张伟丽的筋膜训练主要是下肢，目的是最大程度让臀部肌肉参与整体运动。

谢老师要张伟丽踮起脚尖，同时脚踝一圈绷紧。古武术里有“五点金落地”的说法，讲究五指抓地足心空。（用踩道具球更容易感受），根据下肢筋膜的结构，脚踝一圈拔紧，把脚底的劲拔上来，这样下肢筋膜就链接上了。下肢一激活，全身就整了，周身轻灵，不过下肢容易疲劳，所以要在日常中加入要领，特别锻炼这块。有了这个知识背景，再去看张伟丽的筋膜训练就非常容易理解了。我老师看了下张伟丽的训练之后，觉得里面一些教学的方式很有意思，比如球类道具的运用，就是借助道具来帮人感知筋膜如何协作。这对初学者是很有效的。我们以前是通过意识来完成结构定型定位，这需要很多训练才能有感觉，但用一个球就能挤压出一个结构，帮人理解，这效率就高了很多，而且容易解释。

这里必须说一下，武术中的筋膜概念其实跟现代康复学中的筋膜不完全一致。可以大概理解成“拉筋腾膜”，这是两个东西。“宁可筋长一寸，不要肉厚三分”，这是筋，可以变长，膜是指一层肌肉外的白色包裹物，可以变厚。严格来说，筋和膜是不同的练法。张伟丽的训练属于筋膜感知训练，处于“辨识自身”的阶段。在解剖学和生理结构来说，很多名词没有对应的中文，而且古传内容也有很多文字表达上的谬误。（上次我解释了一个腹内压恨不得用一整篇西方论文来做作证）。这个还是得谢老师这样的西方通来出书，语言和名词才能驾驭。”

在和孙洋老师第一次聊天时，他就提到，太极训练让他的筋膜力增长很快。

见：太极竟然真的能打？看他如何靠太极加持获泰拳联盟金腰带

这次，对筋膜一直在研究的孙洋，将详细讲一讲他对筋膜训练的看法。

之前，史哥曾经问到，是否传武所谓的外家就是肌肉力，内家是结构力？而有人指出：外家是结构力，而内家是筋膜力。对于这一说法，孙洋也表达了自己的态度：

孙洋专访还有最后一期，非常精彩，下次发布不要错过。如果喜欢，就点一个“在看”或分享到朋友圈吧。

下面是孙洋老师的太极实战试听课，是一个对于太极用于擂台实战的总体认识的介绍。通过这个课，可以建立起一个太极擂台实战的基本认识。有兴趣的可以长按识别下方的