武术健身操

宝泉岭农场学校体育微课辅导

同学们，大家好！今天开始体育老师带领大家学习武术健身操《英雄少年》。今天我们学习第九节。

第九节、收势

第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。2拍：屈膝下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。抱拳礼：两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。预览时标签不可点