咏春拳

咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等。主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。

小念头

这是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，师傅往往会以告诫的语气对说:“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。”小念头说是初级套路但并非低级！小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。如果把学咏春拳当作学英文的话，小念头就是二十六个英文字母和基本拼词规律，小念头没学好，就不用谈学好咏春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要，所以也有“学好小念头，就等于学会了一半咏春拳”的说法。练习注意事项练习小念头时，极其重要的一点是放松，有节奏的一松一紧瞬间的练习，绝对不能全身绷紧生硬努劲的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先适当放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。坚持长期训练，让意念引领练习，让身体在训练中体悟协调相关联肌群的内在感觉，体悟正确路径动作规范和路径、对敌模拟的意识等，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力和培养良好的习惯。有了这些基础再去学其他中高级套路技法和打木人桩，进一步提升。

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