现代最经典、流传最广的武术初级套路，莫过于原国家体委运动委员会运动司编创，于年出版武术初级套路系列了，该系列共有初级长拳三套和初级刀、枪、剑、棍套路各一套共七个套路。年9月原运动司将之前的单行本合编出版，短短两年后就追加了第2次印刷，这足以体现其在当年的“热销”程度，并且在长年以来做为“学院派”的武术初级教材在各个版本的武术教科书中占有一席之地，尤其是在以中小学体育教师为教育目标的民族传统项目中，这个系列的套路几乎就是这些体育生唯一的必修套路。

除了正式出版的以外，还有各地市武术机构，武术班、馆、校内部翻印的，其数量更是无法考证了。

♀追求严谨不忽悠的分割线♂

正式翻印，做武术教练员培训班教材下发的

非正式翻印，做武术班教材用的

几十年以来，学练过这些套路的习武者怕是数不胜数。一直到现在，该系列套路仍然习练者众多，并且还是各级别武术比赛的保留项目。室长曾在多年前传到网上的初级剑的视频，至今点播已有30.5万次。

因为流传时间长，传播面广，这个系列初级套路的各式各样的视频也是多如牛毛，不过这些视频虽然繁多，但良莠不齐，能够严格按照教材要求演练的不容易找，很多视频拍摄者在示范的时候参杂了自己的个人理解与个人风格改动，让很多尊崇“百度教练”的“视频弟子”在“录师祖”指引下走上了练错套路的歧路。

因为这个系列教材很多，这里就不展开说了。下面视频是年广东省传统武术教练员培训班上的示范，大家参照着看吧。

下面简要摆一摆各个套路里容易出现错误的地方吧，今天先聊初级长拳第一路。

这个系列的初级长拳，共有三套。分别是初级长拳第一路、初级长拳第二路和初级长拳第三路。其中第一、二路为照顾初学者的“全面发展”的需要，每段动作编排都是左右对称的。这个“左右对称”就是一个从“娘胎里”带出来的坑，加上这个系列套路创编的年代久远，不少动作演练习惯、术语使用都与现代不同，教材编写时的不严谨和很多教练在看教材学习时只看“图”而不认真看“图解”，不少过渡动作和细节动作靠自己脑补，于是这个系列套路在赛场上也是“规定套路”中错误频出的重灾区。

一、腿法错误。

1、“蹬腿冲拳”打成了“蹬腿推掌”和把“推掌弹踢”打成了“弹踢冲拳”。

书本教材中的蹬腿冲拳与推掌弹踢

这两个明显“搭配”错了

2、踢腿过高。教材中的蹬腿和弹腿都是平腰的，图解中蹬腿是“平直蹬出”，弹踢是“水平弹踢”。

教材中的蹬腿冲拳是“平直蹬出”

打成了“高弹腿”

教材中的推掌弹踢是“水平弹踢”

打成了“高蹬腿”

蹬腿和弹腿在教材和实际演练中，打的都是平腰的。按“攻防含义”来说，在拳掌“打脸”的同时，这两个腿法攻击目标是对方的小腹与裆部，所以“攻防含义”来理解，也应该是“高与腰平”。

二、漏做动作。最容易漏做的动作莫过于“弓步穿手推掌”后的“压掌”了。在完成穿手（现在叫穿掌）时，收回腋下的手应该是“掌心朝下成俯掌”，也就是说完成砍掌的手在另一侧做穿手时，应该抖腕下压成“压掌”，然后再收回，如压掌收回，自然就为成俯掌护于腋下。没有压掌就直接收回的，就是下面截图中掌心仍然保持朝上置于腋下的错误动作了。

压掌后收回自然呈俯掌护于腋下

没有压掌，收回后自然呈掌心朝上置于腋下

同样没有压掌，收回后自然呈掌心朝上置于腋下

这个错误还表露了“没有技击含义”问题。长拳中，一般一手前出，另一手就要收回防护。在冲拳、穿掌这类动作中，后手收回防护一般有两个位置：一是掌心朝下置于前手腋下（压掌）或外侧（立掌），保护腋下或肋部；一是立于肩前的“护肩掌”。

三、手型错误。

1、抱拳变掌。整个体系初级套路中，包括一、二、三路长拳，抱回腰间的都是拳，没有掌。

教材要求

错误示范

2、搂手变压掌、撩掌错误。

教材要求

错误示范

四、方向错误。两次虚步上架（虚步打虎）无论是接弓步穿手推掌还是马步冲拳，都是对应脚直接撤回成虚步，方向没有改变。

转身撤步成虚步

直接撤步成虚步

改变方向的错误示范

后记：年后一直在忙，各种忙，先是没有时间，稍微有点时间时又静不下心来。就先码到这里吧，回头有时间又能静下心时再继（下）了。